女性身体出现这5种“迹象”，或是内分泌失调了，用4个方法可调理

内分泌是人体内非常重要的一个系统，它分泌各种激素，调节人体的新陈代谢、生长发育及生殖衰老等多种生理活动。在内分泌系统正常的情况下，它所产生的激素也是平衡而且稳定的，但是，如果内分泌系统失调，身体就会出现一系列的症状。

在生活中，内分泌失调多见于女性，男性偶有发生。那么，女性朋友如何判断自己的内分泌是不是失调呢？一般情况下，内分泌失调会出现以下几个迹象：

一、月经不调

女性出现月经不调的一个重要原因就是内分泌失调，由于体内的激素水平不稳定，于是会直接影响到女性的月经周期，如果每个月的月经都不准，过早或者过迟，量多或者量少等都有可能是内分泌失调引起的。

二、皮肤变差

内分泌失调还会影响皮肤的状态，比如脸上出现斑点、暗疮和色斑等。这种状态通过外部的处理是没有办法改善的，因为它本身就不是外部皮肤的问题，只有调节内分泌才会有效果。

三、过早长出白头发

很多女性年纪轻轻就出现白发的现象，这可能和人体的内分泌失调也有非常大的关系。

四、身体毛发过多

内分泌失调还会导致女性雄性激素过多，而雌激素减少，就会导致女性的毛发过多。

五、莫名的肥胖

在生活中，有这样一种现象，有的女性明明吃得少但是却很胖，这让女人感到莫名其妙。其实，这种情况的出现可能是女性内分泌失调引起的。比如多囊卵巢综合征、甲状腺功能低下、皮质功能减退等内分泌器官的疾病都会导致肥胖。

女人内分泌失调如何进行调理恢复正常呢？以下4个方法可调理

1、少吃快餐，远离人工激素

现在吃快餐的人越来越多，但是快餐在加工的过程中为了提升口感，会添加大量的调料，这些调料中的含有大量的工人激素，如果摄入过多，容易导致女人内分泌失调。同时，快餐的油脂含量非常高，摄取过多的饱和脂肪会刺激内分泌系统过度分泌激素。因此，平时一定要少吃快餐。

2、加强食疗

平时可以多吃一些有益内分泌的食物。比如：

鱼肉。鱼肉中含有丰富的蛋白质，而且鱼是低脂低热的食物，可以帮助维持女人内分泌系统的平衡。

黄色食物。柠檬、香蕉、玉米、黄豆和南瓜等黄色食物含有丰富的异黄酮，可以有效改善女性因雌激素不足引起的内分泌失调。

玫瑰花茶。玫瑰花可以刺激女性的荷尔蒙分泌。玫瑰花中的维生素A、C、B、E、K以及单宁酸都非常丰富，可以解除压力、安定神经，有效调整女性内分泌系统，缓和更年期症状。

3、保持高质量的睡眠

内分泌失调的女性一般都会出现失眠的状况。因此，要调节内分泌系统，保持高质量的睡眠非常重要。不要熬夜，在晚上十一点一定要放睡。

4、适当进行运动

对于内分泌失调的女性而言，运动是一个非常好调节方式，它可以提升女性的身体素质，而且可以有效改善内分泌，还能促进身体的新陈代谢能力。