高血压不要怕，中医教你按摩这7穴，跟着做控血压，副作用小！

成人收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg即可诊断高血压。

随着人们生活水平的提高, 高血压病发病率也不断攀升。据统计显示：我国约有2.7亿人患高血压病, 也就是说，每5个成人中就有1人患有高血压病。

不治高血压，少活二十年？

西医治疗高血压，通常是终身服用降压药，且存在不同程度毒副作用。

中医称高血压病为“头痛”、“眩晕”，与肝脏、脾脏、肾脏关系密切；通过按摩、拍打相关穴位、经络能够有效降低血压，缓解高血压症状，促进身体健康。

1、太冲穴

高血压病与肝脏关系密切，太冲是肝经原气经过和留止的地方, 所以按揉太冲穴可以清肝养血，降低血压。

操作：患者取坐位或仰卧位，双手大拇指按在太冲穴上，以点按或向脚趾方向推按，以出现酸胀感并向下传导为宜，每天按揉一次，每次最多15分钟。

2、曲池穴

曲池穴具有定眩降压的功效，是很多医家治疗高血压必选穴位之一。

操作：取坐位，一手轻握另一手肘下，弯曲大拇指以指腹垂直掐按此穴，先左后右，每侧按压1~3分钟，使酸胀感向下扩散，能有效改善高血压。

3、涌泉穴

涌泉位于人体最低位, 可滋阴益肾、平肝熄风，以达降压目的。

操作：按揉前可先用热水泡脚，后取盘腿坐位，借助刮痧板，或拇指按压穴位，以出现酸痛为宜，每只脚1-3分钟。因涌泉穴较浅，不需太大力气。

4、风池穴

风池主治头痛、眩晕、惊痫, 有明显降低血压的作用。

操作：取坐位或仰卧位，两手拇指指尖按住风池穴，其余四指抱头，两拇指用力点按或掐揉50次。

5、百会穴

百会能调肝和诸阳经之气, 善于清利头目，降低血压。

操作：体位不限，手掌平放于头顶中央，顺时针和逆时针各按摩50圈；或手微握空拳，轻轻叩击此穴，每次10下；或食指和中指，附于百会穴，先重按3-5下，再向左、向右各旋转按揉50下。

6、足三里

足三里为胃经穴位,可以平冲降逆,泻有余之气血,有治疗和保健的双重作用。

操作：取坐位，双下肢自然伸直，用大拇指指腹稍用力，先顺时针，再逆时针，各按压50次；也可以用手或按摩捶敲打足三里，每次15分钟左右。

7、人迎穴

位于颈部结喉旁, 颈总动脉搏动处。人迎穴降压效果显著, 既有即刻降压效果, 又有长期降压作用，此外还有美容养颜作用。

操作：食指中指并拢，两指腹轻轻上下按压，每次100-300次。

注意事项：若血压急剧升高，在两耳尖放血，能够迅速降低血压。若定位不准，也可以经常拍打膀胱经、胃经及督脉，以改善高血压。

另外患者可根据自己实际病情选择穴位按摩，但仍须严格监测血压，并遵医嘱调药，切不可擅自停药，更不可相信降压保健品，比如降压枕、降压鞋垫等等。