你(孩子)也可以长高个子：切记抓住这个生长期！

近期，一篇《柳叶刀》的论文被网友热议——研究发现，三十多年，人类正在变得越来越高，而尤其中国人，成为全世界身高增长最快的群体之一。

特别是在19岁这个年龄层里，中国男性平均身高 175.7cm，女性 163.5cm，双双超过日韩成为东亚第一。

你拖后腿了吗？

看下表，中国男女7-19岁平均身高、体重及各项体质指标平均数表

请记住这个关键的生长期

从上表中，可以看出：在男性7-19岁的12岁间（岁区间），每年较上一年身高增高幅度分别为：

请记住这么一组数字：10-13岁/12-15(13-16)岁（青春期）、18岁、28岁

青春期（10-13岁/12-15(13-16)岁），是男女青少年长高个子的必备良期，尤其是女孩子切莫要错过，错过悔之不及！

男性的急速成长从10.5～14.5岁开始，在14.5～15.5岁左右达到顶峰期，以后逐渐减慢，到18岁左右时身高便达到充分发育水平，体重，肌肉力量，肩宽，骨盆宽等也都得到增加。

女孩：整个青春期时间平均约为4.7年，身高增长共约20~25cm，其中青春期早期约1年有余，此期也为快速生长期，年生长速率接近10cm。

女孩的青春期基本可以决定一生的最高高度，10-13岁是关键期，饮食结构+运动，可以调节到除遗传因素制约的最高点。

男孩：青春期13-16（12-15）最为关键，男孩子在16-18岁前，还有可能窜一窜，这要看个人情况。

男孩10-13岁进入青春期，整个青春期时间平均为4.9年，急速成长从10.5～14.5岁开始，在14.5～15.5岁左右达到顶峰期，身高增长共约25~30cm（其中，青春期早期约1.5年，此期为快速生长期，年生长速率可超过10cm）之后生长速率锐减，直至到18岁左右时，身高便达到充分发育水平，完全停止生长。

最极端人，在28岁前还会有长高的可能，但大多数人与此珍贵的最后生长期无缘（因为约大多数是遗传或隔代遗传晚现）

可能会有人问，那么19岁以后呢？

再看下表：中国男女20-59岁平均身高、体重及各项体质指标平均数表

要很遗憾的告别各位，身高的增长一切都结束了，对于99.99%的人而言，并且，可怕的事来临，会越来越低，不但不长个儿，而且还会缩了！

所以，要想自己或让孩子长个子，那么，请记住：

遗传占70%的因素，这是外力，我们不能改变！

但，仍有30%因素，营养、运动、睡眠、生活环境等后天因素也会影响孩子的身高发育，这是我们唯一可可以后天弥补的空间。这个长个子的关键时期——黄金期就是青春期！