女子学“动物爬”3个月，治好了腰病？医学专家有话说

近日，网上流行一个视频，来自西安的一位女士，因为之前患有腰椎间盘突出。听到有人说学动物爬行可以有效缓解症状，于是潜心研究，经常去公园爬行治病。虽然动作很惹眼，但效果还是很喜人的，这个女士爬到3个月的时候，还真的不疼了。如今，竟有30多位有类似症状的人跟着她每天爬行。

这样的爬行是否真能治病？记者采访了陕西省脊柱学会委员，脊柱微创学组委员；宝鸡市有突出贡献拔尖人才，宝鸡市中医医院脊柱二科主任，主任医师卫建民。对此，卫主任表示，首先肯定这是一种趣味的肌肉关节的锻炼方法和方式，但是他并不适合真正的椎间盘突出的病人。

这个爬行锻炼的方法不仅对腰背肌功能要求高，而且对上下肢力量，尤其是肩关节肘关节和膝关节要求都相当的高，中老年人这样锻炼往往可能会诱发相应的肩周炎或者是关节炎的这个疼痛，还存在拉伤的风险，所以大家要慎重参加这样的爬行的锻炼。

据介绍，腰椎间盘突出症分为急性期和慢性期，在急性期病人的椎间盘破裂炎症重，症状也严重，这时候应当到医院进行正规的治疗，然后充分的休息，不提倡任何的这类锻炼。

“在椎间盘突出症的慢性期，病人病情稳定以后，我们才倡导了做一些轻柔的这个腰背肌的功能锻炼，通过肌肉力量的增强，可以减轻椎间盘的压力。”卫建民介绍，最常用经典的腰背肌功能锻炼的方法有三种，一种是小燕飞，在床上或者瑜伽垫上俯卧，然后把头和脚同时翘起来，维持两到三秒钟为一次，每天从五次到十次逐渐地增加，逐渐的锻炼腰背肌的力量，这是最简单的一种方式。

在小燕儿飞达到一定的这个锻炼效果以后，然后再进入第二阶段，可以练习五点式的腰背肌功能锻炼，这时候病人仰卧在床上，把两个脚后跟儿、两个胳膊肘儿和后脑勺做五个支点，把屁股和肩膀要抬离床面，停留两到三秒钟为一次，这个叫五点式的功能锻炼。

在五点式锻炼能够坚持到三个月到半年，游刃有余的情况下，那么可以采用三点式，那就是只用两个脚后跟和后脑勺用力，把躯干抬离床面，这个要求是非常高的，一般人都达不到这样一个三点式的锻炼效果阿，小燕飞和五点式就足以满足大多数人的腰背肌功能锻炼的要求。

这个爬行锻炼的方法呢，他不仅对腰背肌功能要求高，而且呢，对上肢力量下肢的力量，尤其是肩关节肘关节和膝关节要求都相当的高，在中老年人呢，往往可能会诱发相应的肩周炎呐，或者是关节关节炎的，这个疼痛，还存在于有这个拉伤的风险，所以呢，大家要慎重参加这样的一个爬行的锻炼，那么对于体质比较好的啊，有兴趣的，那么这也不失为一种锻炼的方法和方式。

华商报记者李琳