马来西亚正妹，“诗”一样的女孩，E罩杯纤腰蜜桃臀让人魂牵梦绕
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她皮肤如雪，樱桃小嘴，浪漫美丽，声音动人，清澈明亮的瞳孔，弯弯的柳眉，长长的睫毛微微地颤动着，白皙无瑕的皮肤透出淡淡红粉，薄薄的双唇如玫瑰花瓣娇嫩欲滴。
她秀雅绝俗，自有一股轻灵之气，肌肤娇嫩、神态悠闲、美目流盼、桃腮带笑、含辞未吐、气若幽兰，说不尽的温柔可人。
上面这位清纯可爱的女生来自马来西亚的新乡市，名叫Amy香儿，于1998年出生，今年才22岁，宛如言情小说般走出来女孩，冰清玉洁，无比梦幻的长相。
虽然马来西亚正妹Amy香儿才22岁，但她已是社交名人，凭借着E罩杯、纤细的腰身饱满紧致蜜桃臀，前凸后翘的魔鬼身材，完美的腰臀比和胸腰比、清纯的面容吸睛无数，在社交媒体上已拥有了百万粉丝。
Amy香儿完全符合亚洲人的审美，再加上天使的微笑，感觉可以赶走了所有的阴霾且感到天竟然如此的明亮，没有一丝瑕疵，越来越多的人喜欢她。
Amy香儿的美像一首抒情诗，全身充溢着少女的纯情和青春的风采；给人留下印象最深的是那双湖水般清澈的眸子，以及长长的一闪一闪的睫毛；她肌肤胜雪，双目犹似一泓清水，顾盼之际，自有一番清雅高华的气质，让人为之所摄、自惭形秽、不敢亵渎，但那冷傲灵动中颇有勾魂摄魄之态，又让人不能不魂牵梦绕。
虽然Amy香儿已经有着一张能撩走无数直男的、人畜无害的小脸，但她还是坚持健身，健身不但让她的体形更充满曲线更加完美，还让她显得非常阳光、健康！
Amy香儿用汗水浇灌身材的同时，也享受着完美身材再来的好处，无论穿什么衣服都非常完美，都超有气质，青春靓丽，很有女人味，让人眼前一亮。
面对这样的人间尤物，谁能不爱呢？
健身时是非常痛苦的，但也是非常快乐的，自律的人会变得非常优秀，平时的她，把健身当作习惯和生活中的一部位，在日常的健身运动中，Amy香儿非常重视力量训练，特别是臀腿塑形训练。
螃蟹漫步：
螃蟹漫步激活臀中肌，还可以促进膝盖，脚部和脚踝的稳定性，这些都会直接影响臀部训练。
怎么做螃蟹漫步：
把弹力带置于膝盖上方，双脚打开与肩同宽站立（此时弹力带稍微拉紧），脚尖朝前，膝盖对脚尖。
臀部向后推，屈髋屈膝半蹲，这是起始姿势。
保持半蹲姿势，左脚向左跨一步，然后右脚向左跨同宽距离，交替重复。
做4组，每组共30步。
跪姿髋外展：
跪姿髋外展激活臀中肌和核心。
怎么做跪姿髋外展：
跪在地板的垫子上，双手置于肩膀正下方，膝盖置于臀部正下方，这是起始姿势。
臀部发力将右腿向右侧抬起，尽量抬高并在最高处停留1秒。
在臀部的控制下，缓慢回到起始姿势，整个过程脊柱保持中立，身体保持稳定，不要向右倾斜。
做4组，每组每侧10个。
驴踢：
怎么做驴踢：
跪在地板的垫子上，双手置于肩膀正下方，膝盖置于臀部正下方，这是起始姿势。
右膝保持90度变曲，臀肌发力带动右腿向后抬起，直至右膝盖、臀部、和上半身成一直线。
在臀肌的控制下缓慢下放右腿至起始姿势。
每侧做4组，每组10个。
俯卧后抬臀：
怎么做俯卧后抬臀：
俯卧在平板凳（或上斜凳）上，髋部正好位于凳子边缘。
双手抓住长凳稳定身体，绷紧核心，这是起始姿势。
臀部发力向后伸展，带动大腿向上抬起。
在最高处注意挤压臀部，但不要过度伸展腰椎。
在臀部的控制下缓慢下放大腿，直至起始姿势。
重复。
做4组，每组做20个。
单腿臀桥：
怎么做单腿臀桥：
仰卧在地板上，膝盖弯曲并将双脚放在稳定地板上。
右脚平稳放在地板上支撑，抬起左脚并将左脚直向上抬起指向天花板，这是起始姿势。
核心绷紧，然后臀部和右脚发力把臀部抬离地面，使得膝盖、臀部和肩膀成一直线。
保持左脚伸直指向开花板，右脚和臀部发力缓慢下降至起始姿势。
重复，然后换腿重复。
时间为每侧15秒。