预防小卫士，冬天小勇士3

3

冬季吃什么好？

1、粥

刚刚进入冬季,宝宝会有脾胃功能减弱的现象,而粥正是此时调节脾胃最好的食品。

早晨喝粥,既可祛凉,又能防燥、和中健胃,如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳,则对身体更有裨益。

2、蜂蜜

在冬天里吃蜂蜜,可以防燥，起到润肺、养肺的作用。而且比起白开水,宝宝们更容易接受甜甜的蜂蜜水。

3、梨子

吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛以及便秘、尿赤等症状;梨煮饮则有滋润喉头、补充津液的功效;蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。

4、萝卜

古人云：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”。冬天一般来讲都气候干燥，天气寒冷，易出现口干舌燥，咳嗽等。那萝卜主要有生津液，降气，消痰 ，健胃消食的作用，还能治疗咳嗽，能够使人吃了以后，不只通气，而且就是有些干燥还能润燥，萝卜在冬季里头确实对人身体有很大好处。因为萝卜属土，按中医五行之说居中，利脾胃，益中气。所以冬季服食萝卜可以预防疾病，利于健康。并不是说夏天吃萝卜就对身体不好，而是冬季吃萝卜更好些。

5、藕

藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。故中医称其：“主补中养神，益气力”。煮熟后的莲藕是温性的，可以健脾开胃。熟藕与排骨同煮，还有补心生血的作用;吃火锅时放点莲藕，不但可以与青菜寒凉互补，还可以充当主食。