减肥过程中需要注意的几个关键点

减肥，关键是健康，如果不健康，那减肥有什么意义。下面谈减肥过程中需要注意的几个关键点：
      第一、不要吃零食，无论什么都会刺激到胰岛素，胰岛素是肥胖激素，会抑制脂肪分解和帮助脂肪合成。会停止身体的减肥进程。实在不行，吃蔬菜，稍微好些。另外，有些人开始时会饿，特别是一日2餐的朋友，那是因为脂肪摄入不足或者蛋白质摄入不够，蛋白质可以提升饱腹感，同时可以帮助我们很好的消耗顽固脂肪。
      第二、不可喝酒。酒精是依靠我们肝脏降解的，每一次喝酒，肝细胞都会死亡，无论哪种酒，当然白酒最伤人，在肝脏会被分解成乙醛和醋酸盐，乙醛毒性是酒精的30倍，会消耗我们肝脏里宝贵的谷胱甘肽同时损害我们的肝脏及其他器官心脑血管。
      第三、睡眠是非常重要的。要保证每天充足的睡眠，不要有任何光线，黑暗可以帮助我们更好的产生各种对身体重要的激素。睡前是不可以吃东西的，牛奶也不可以，可以喝水。我们的减肥不是靠运动，我们最大的减肥就在晚上长时间的睡觉时间里。睡觉后我们身体产生珍贵的肌肉生长激素和胰高糖素，即瘦素是帮助我们分解顽固脂肪和拒绝新的脂肪合成的，因此，喝水但早饭不吃也不吃任何零食可以不让身体提升胰岛素，即肥胖激素，这样直接运动我们才可以更有效的健康减肥。运动后一个小时吃我们的丰盛的脂肪蔬菜蛋白质奶酪的早中餐。
      第四、当我们吃一日2餐或一日一餐者不饿，甚至不吃饭不饿的时候，恭喜你已经完成与80000大卡顽固脂肪对接。你会体会到高效稳定清洁的源源不断的能源带来的充沛体力和快乐。你将告别你的肚腩和每天的疲惫不适嗜睡健忘等一切你不愿意面对的不健康的状态。实现健康瘦身。这个过程，快则二个星期，慢则一个多月，或者更长一些。这取决于每天的能量缺口和拒绝碳水的彻底程度。但是记住一点，我们吃脂肪是用来替代原来的碳水热量，不可没有限量，即使你断了碳水，我们每天的总热量大于我们身体一天消耗的热量，还是会肥的。最好的建议是一日2餐每顿不超过400大卡。一日一餐不超过700大卡。