与烟酒无关？高血压的元凶已揪出，排首位的，很多人都没在意

高血压是一种比较多见的全身性疾病，血管当中流动的血液，对血管壁造成的压力值持续高于正常值的现象。高血压患者在日常生活当中并没有很明显的症状表现，但是，由于血管壁持续承压过重，很容易诱发一些急性血管类疾病的发生，对健康甚至生命危害是非常大。所以在日常生活当中，一定要注意做好预防高血压的工作。那么，导致患上高血压的原因有哪些呢？

导致患上高血压的原因有哪些？

一、高钠低钾饮食

如果每天摄入体内的钠盐含量超过6克的话，患上高血压的风险就会非常高。过多的食盐进入人体当中之后，就会使得血液当中的钠离子浓度快速升高，血浆的渗透压就会增高。而机体为了调节渗透压的平衡，血管当中就会进入大量水分，就会使得血管壁承受过高的压力值，从而导致血压升高。另外，如果每天摄入体内的钾元素含量过低，比如低于3克的话，就会使血管当中的钠钾失衡，从而诱发高血压的出现。

二、体重严重超标

体重严重超标，是导致患上高血压的其中一个主要诱因。尤其是对于中心型肥胖人群，属于高血压的高危人群。对于肥胖人群来讲，由于体内脂肪含量过高，会导致身体当中的去甲肾上腺素水平增高。这样一来，会影响到体内一些小血管的收缩，从而导致周围血管的阻力快速增加，就会诱发高血压的出现。

三、不规律生活习惯

如果在日常生活当中经常出现熬夜、情绪不稳定，以及长时间不运动，或者是食用过多高脂食物的话，患上高血压的风险会特别高。对于长时间熬夜以及情绪不稳定的人群来讲，不但会使机体的免疫功能降低，还会导致交感神经过度兴奋，从而使得血管的收缩功能出现障碍。另外，如果长时间熬夜，体内的一些肾上腺素会大量分泌，这些激素会使血管异常收缩，从而出现血压升高现象。

而对于长期不运动，以及食用过多高脂食物的人群来讲，会导致血液的循环减慢，从而使得血液黏稠度增高。这样一来，不但容易患上高血脂，而且还会促使血压升高。

四、长期烟酒刺激

有很多人认为患上高血压的原因与烟酒无关，这是错误的。酒精进入人体之后，会使血管异常收缩，从而导致血管的压力增高。而如果长期大量吸烟的话，烟雾当中的尼古丁等成分会使得中枢神经和交感神经高度兴奋，从而使得心率加快，导致血压值持续升高。而且长期抽烟饮酒还会使血管内皮受到损害，出现高血压、血栓，以及患上一些心脑血管疾病的风险会特别高。

总而言之，如果在日常生活当中经常出现以上4种行为习惯的话，患有高血压的风险比其他人群要高很多倍。除此以外，高血压还有一定的遗传因素。所以说，想要避免患有高血压，就一定要注意生活各方面的调理，尤其是家族当中有高血压患者人群来讲，更要调整好自己的生活习惯。另外，每天一定要适当补充水分，多吃一些蔬菜、豆类、粗粮食物，并且每天要增加运动量，能够起到预防高血压以及一些血管疾病的作用。

来源：健康周谈