5大背部减压拉伸动作教学，缓解肌肉紧张和疼痛！

【5大背部减压拉伸动作教学，缓解肌肉紧张和疼痛！】（中文字幕）

来自“SpineCare Decompression”的一期放松教学，本期视频着重介绍了5种背部的减压拉伸动作。这些牵引或拉伸动作能有效地打开背部关节空间，放松肌肉组织，并尽快缓解背痛。

动作包括：1，俯卧平推。2，仰卧牵引。3，滑轮椅平推/侧推。4，门体后拉。5，站姿抬臂下蹲。