脱发怎么缓解

　　脱发问题困扰着很多人，不管是男性还是女性朋友，都可能面临脱发的困扰。很多人都不知道自己为什么会掉头发，仿佛是突然之间出现的。脱发怎么改善？想要拥有一头秀发，其实是有方法的，想知道具体应该怎么做：

　　1、充足的睡眠

　　睡眠不充足的人，出现脱发是情况是很多的。晚上本来是休息的时间，在这个时候安心的睡觉比什么都重要，但是有很多人都喜欢在晚上熬夜，导致睡眠时间不足，内分泌失调，引起了脱发。想要代谢正常，减少脱发的问题，那么保持足够的睡眠是很有必要的。

　　2、补充营养

　　我们发现掉头发最重要的是因为营养缺乏导致，因此补充营养很重要，口服发特浓营养素，从根本上全面补充头发所需的营养成分，疏通堵塞毛囊，从而控制改善脱发问题。

　　3、饮食治疗法。

　　在生活中多加注意个人的饮食习惯是帮助大家调节头顶脱发的最佳方法，因为很多食物中都含有身体所需要的营养成分，如果总是偏食身体就会出现营养失衡，这个时候脱发就会出现。因此一定要注意个人的饮食习惯，多吃蔬菜和水果，远离各种油腻食物。

　　4、注意洗头方式

　　夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。

　　建议：选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用塑料梳子，理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。