日常护肝小技巧，一定要记好了！

2021-08-04 08:00·科普内蒙古

肝脏是一个“超人”，身居要位，每天开足马力运转，承担着帮助人体代谢、排毒的重要任务。7月28日是世界肝炎日，这些日常护肝小技巧请牢记！

多喝水

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢， 帮助肝脏排除一些毒素，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

保持足够的睡眠

休息足够不仅能避免体力消耗过多，还能让肝脏的血容量增加。 人体睡眠期间，肝脏也可以得到有效修复，并让肝细胞恢复正常。

少抽烟、少喝酒

经常吸烟会让肝脏血管硬化，喝酒会让肝脏的负担加重，长时间如此很容易让肝脏受到影响而导致肝脏疾病出现。

适当放松，避免压力过大

长时间处于较大的精神压力之下，对于肝脏健康是非常不利的。 所以在繁忙工作之余，要学会适当放松，为肝脏"减压"。

远离高脂肪、高热量饮食

想要肝脏健康， 一定要养成好的饮食习惯。少吃油腻的、刺激性的食物，同时还要远离高脂肪、 高热量的食物，以免给肝脏造成额外的负担。

保持适量运动

日常一定要坚持锻炼，这样才能提升人体的代谢水平，而且能够有效地防止肝脏脂肪堆积，从而保护肝脏。

多吃养肝的食物

在生活中有很多食物可以帮助养肝，特别是一些绿叶蔬菜，这些食物在进入肝脏后， 可以起到补充营养元素以及减轻肝脏负担的作用。

高危人群定期早筛查

对于肝癌高危人群，一定要提高警惕、定期筛查，这样才能有助于早发现、早治疗、提升治愈率。