知乎神问:为啥NBA有些体壮如牛的中锋经常罚出三不沾
我猜你说的可能是大洛“洛佩兹”！记得大概得有两年前吧，湖人打骑士，呆萌的大洛连续两次罚出三不沾可谓前无古人，连差点把波波维奇气晕厥的帕克都无法超越...
大洛这两罚很有代表性，很适合掰开揉碎跟大家细细说说，首先第一罚，从出手上看还比较连贯，方向也没问题，皮球近乎与篮圈擦肩而过，如果力道再稍大一点，没准能翻墙头颠进去。
发出第一记三不沾的大洛自己也觉得有点不可思议，吹手摇头后反复的拍球试图找回手感。但这并不是一个很好的调整方法，因为罚球通常的节奏应该是固定的。
拍几下球，何时停顿瞄篮，何时出手，这应该是一套练习千百次后固定下来的节奏，而大洛此时的做法无疑在心理上加大了自己的负担，在最该放松的时候僵硬起来。
于是更离谱的第二罚出现了，如果我们细细的看，这球大洛压根投篮动作都没有做完整，半截道就畏手畏脚的将球扔了出去。
罚完球后的大洛面部僵硬的回到后场，整个人已经陷入了一种深度的懵逼状态。
要知道大洛的手感在中锋里属于佼佼者，罚球更是他的强项，甚至在生涯季后赛中他的罚球命中率平均可达到80%左右。
我们相信他能罚出两记三不沾完全就是自身心理调节瞬间失衡的缘故。
所以这里要抛出影响罚球最主要的元素——心理调整。我的篮球教练大老刘曾经有句名言——想的越多，投的越差。
换而言之就是在投篮时我们需要放空自己，只专注于动作节奏，至于这球进与不进的后果别去多想，爱咋咋滴。
不得不说，越高水平的比赛我们罚球受到的干扰就越多，特别是那些对立的球迷总是想尽一切办法在你的罚球环节给你整活。
像这种现场跳脱衣舞的大叔都算是小场面，最经典的是你罚球时现场给你表演生孩子的。
怼到你眼前的产妇直播现场，先别问你笑不笑，就问你看不看吧。反正这个场面换我罚球我估计我顶不住，不得不感慨如拉里伯德这种顶着压力还能次次装逼成功的先贤实在太伟大了。
除去心理因素以外，手掌与力量的大小，臂展的长度对投篮罚球会有一定影响，但我认为都是可以通过训练弥补的，其实影响最大的是手指手腕的柔和程度以及整个动作的连贯协调性。
所以科学的训练方法很重要，大鲨鱼奥尼尔在湖人时期一段时间内请美国投篮协会一个很有名的教练来专门教罚篮，确实有明显的提升。
后来估计是鲨鱼自己懒把人辞了，罚篮慢慢的又回去了。但有一说一，鲨鱼的心理素质相当可以，越到关键时越好使，相信老湖人球迷对此都有印象。
有人说影响罚球的另一个因素是对抗的激烈程度！有一定道理，这表现最明显的就是周琦，以前美国经常两罚一中，男篮世界杯就更别提了，可这二年打CBA后罚球命中率有明显提升，去年刚复赛那段他的罚球命中率跟吴前是最好那一档的。
罚球靠天赋，对那些整个职业生涯保持在90%以上的选手可以这样说。但要想把罚球稳定在一个75%至80%的水平线上通过训练是可以达到的。
在CBA中浙江队全队的罚球都不错，这就是因为蒋老爷子来了之后抓基本功抓的严，一点点抠出来的成绩。毕竟蒋老爷子带94黄金一代那会，中国队关键时刻的两大杀手锏一个是反击，一个就是罚球啊。
想想这些年一到国际大赛罚球就拉胯的男篮现役名宿们，全队男篮世界杯能罚出个65%左右的命中率来，所以他们挨的这些骂也不亏。
其实现成的罚球大师姚主席不就在他们左右，教肯定是没少教，罚不好还是功夫下的不够。这里不得不再吹一波姚明，整个生涯罚球命中率高达83.3%， 比很多外线球员还优秀，所以他的成功来的一点都不意外。
历史上罚球超过1000次的中锋里，命中率超过8成的只有11位，大姚的命中率排在第5。1.杰克-希克马：84.9%。2.麦克-格姆斯基：84.3%。3.比尔-兰比尔：83.7%。4.卡尔-安东尼-唐斯：83.6%。5.姚明：83.3%。6.尼古拉-约基奇：82.8%。7.钱宁-弗莱：82.2%。8.马克-杰克逊：81.4%。9.戴夫-罗比什：81.4%。10.丹尼-谢伊斯：80.6%。11.布拉德-米勒：80.4%。
最后，篮球圈里有句名言，如果一个球员连罚球都到不了及格线，你去谈他训练刻苦，就是打脸！所以一起来听听姚主席当年是怎样练罚球的吧，对所有人都应是一个启发。
姚明谈及自己的罚篮动作
罚球（投篮）是练球的试金石，你怎么对待它，它就怎么回馈你。
有些时候，一个错失的罚球，会让你追悔一生！。