跑步折射出的人生态度
阅读本文时，可以通过配合阅读关于跑步的“身体篇”，“穿戴篇”，“步频篇”，“心率篇”，“跑姿篇”等分篇，来加深理解。
【开始跑步】
“我最称道的人，是那种拥有乐见人成、乐助人成心态的人，在我的生命中，有许多这样的人。我所遇到的跑步者中，可能他们拥抱自然的机会更多的缘故，大多具备这样的气质。”
生命，需要用心去体会，去经营，才会有收获。以绝大部分人都会遇到的育儿和工作这两件事为例，能扪心自问有底气说自己'用心做了’的人，恐怕都不多。连接代和糊口这样重大的事情，尚且如此，能在其他事情上用心的，恐怕就更不容易了……
其实不仅仅跑步，每项运动或者自己坚持去做的事情，都折射出人生态度。
都说人生是一场修行，“人生”，是由各种各样的生活细节所组成的，离开了生活细节，也就没有人生这回事了。如果说，人生是修行，那么每件自己坚持做的事情本身，就是修行。既然是修行，没有用心，就不会有收获。
一个人的人品、格调，都体现在生活细节里。
跑步是普及最广、受众最多的一项活动，我自己又深爱之，就以跑步为例，来说说跑步中的“修行”。
一、没有敬畏心，就是傲慢
很多人说，跑步嘛，穿上运动鞋和运动衣衫，扯开两腿迈动就是了。说敬畏心是不是有点扯？这个还真不是。
你若不信，请先回答我：
你所谓穿上运动鞋和运动衣衫，指的是什么？
你说迈开两腿，你打算怎么迈？迈步之前、之后做什么？
就说身体本身，漫不经心地动用它，它就有可能要你尴尬。
没有敬畏心，一定傲慢。傲慢一定来自无知。被生活打脸的最主要原因，就是来自傲慢。
有的人习惯用“那有什么呀”这种句型，习惯性对别人进行否决。见到别人做得好，或者收获了一个好的结果，也必然要发起责难和非议的，这是从基因里就存在的傲慢。傲慢给自己生活带来的，一定是不吉祥。
跑步也是如此。
如果只是散步式的，那么拔腿就走是可以的，如果是正儿八经的跑步，那么适当的跑前运动/热身，是绝对不可或缺的。
跑前最主要的事情，是要做热身，热身是把大的肌肉群活动起来。
这个地方要防止矫枉过正，有的人说要先压腿抻筋，那也是绝对错误的。贸然抻筋，容易受伤，尤其是在寒冷的冬天，更是如此。所以，贸然拔腿就跑，和贸然暴力抻压，都是缺乏敬畏心的。
我记得年轻的时候非常喜欢的一位当时活跃在荧幕上的香港武打演员，当时他也是正当年，腿功极佳，令我崇拜。听他自己在节目中说，有一次拍一个已经把对手制服，跨腿别住对方的手臂这个动作。这个跨腿动作，是跨过已经跪在地上的人的高度，大概也就60-70公分，每个不练功夫的人在日常都能做到，但是一个不小心抻了一下，不得不休息。以有着这样精湛身手的高手，尚且在不小心的时候还有意外，我们普通人，在出门开跑之前，适当地做热身和做舒展，是绝对必要的。又不是有人拿刀拿枪逼着你赶紧跑，为什么要省略这几分钟呢？
所以，我的观点，无论做什么，也无论事情大小，做之前，必须首先有敬畏心。所谓敬畏心，就是要尊重做这件事情的客观规律。
正好前两天跟朋友谈到关于跑前热身和训练结束前冷身的话题，写了一篇小文，好像还比较受大家的认同。链接在此，真心希望有志于此道的初跑者们重视。
可以点击下方链接阅读。
在这里，我不敢说“正确的打开模式”，我这不是标准答案，但这是我自己晨练的行之有效的打开模式，对我来说，是良好的。
二、对装备的态度
阅读本段落时，建议参考题头的《开始跑步》五篇小文，点击链接即可阅读。后文就不详细展开了。
对待装备，人有两种态度：一是纯粹用来装，二是怕被别人说是“装”。无论哪一种，都是没有用心体会到装备的设计用途，和给自己带来的好处。概括起来说，还是不知道为什么要用这个装备，才会产生上述两种心态。
跑步鞋。即使在初中时期，老师也向我们灌输“布鞋不适合跑步”的观点——那时候，小白鞋是最神奇的运动鞋了。
从我高中时期开始学习长跑，到现在，鞋的世界已经发生了巨变。
“布鞋不适合跑步”这句话，推而广之，现在很多休闲鞋其实是不能用来跑步的。看到马路上有人穿着休闲鞋在跑步，我就脚疼。休闲鞋很好辨认，其中很大一个分类，是这种：
条件允许的情况下，穿专门的跑步鞋，是必须的。我自己的体会，包裹合脚的鞋，比随便穿一双鞋就出门跑步，在保护性上自不待言，在体验上也是有着天壤之别。
跑步衣衫。年少的时候，棉质运动服装大行其道，到中年以后，才开始穿速干衣衫（现在已经可以很便宜了），才体会到棉质运动衫的短处来。这点现在几乎已经是运动人群中的常识了。棉质运动衣，在出汗后，吸收了大量的汗液，裹身，重，不透气，的确是丧失了运动的乐趣。速干衣衫则可以保持很好的透气性和比棉质好得多的干爽。
那种“化纤不能贴身穿”的认知，与“日常以番薯玉米为主食，大米只有过年过节吃”的观念一样，一去不复返了。
运动手表。这个见仁见智。通过记录运动数据，不定时地进行分析，是我的爱好。我对生活工作中所有事情都有类似的做分析的爱好。
有的人嫌运动手表操作麻烦，喜欢带着手机去跑步。
我的习惯是做一件事情，就只能一心一用，带着手机就成累赘。所以我喜欢在任何运动中佩戴手表，这样可以基本上完全放飞自己。
从上面看，运动前的思想准备和身体准备，以及器材准备，我认为是非常必要的。从物质的角度来说，我坚持认为合适的器材是保障效果的重要条件，具体落实到各种“玩具”，我的理念是，运动物品上的投入，是男人购买玩具中最有价值的投资（是要用起来和用好）。从思想层面来看，我始终认为，不管做什么事情，不能抱着漫不经心的态度，也不能一心N用，而是无论从心思，从精力，都要集中注意力，聚焦去做眼前这件事。
我自己很难做到同时展开几件事情，也很难一心N用，并且还能把事情做好的。相反，我从不去计较眼前所在做的，是一般人所谓有用的事，还是无用的事，只专注把眼前的做好，结果一段时间下来，盘点盘点，发现还有很多“成果”可以享受。
三、享受运动过程，就是在体验生活
跑步中能体验到与生活相一致的地方实在太多太多。下面简单举几个例子。
1、设定目标
我通常都会设置一个时期的大目标，再根据大的“这段时间要达成什么目的”而设置周度目标，再到每日目标。我认为这是基本的人生态度。
很多人分不清目的和目标的分别。
目的本身是不可衡量的，它是一个愿景。目的本身要靠分解成目标，并不断实现目标来衡量有没有达到目的。
举个生活中具体的例子，假设，以“把身材变好”为目的。
这个目的本身不能被衡量，它要通过“在某个时期内，体重减轻多少斤，并且体脂率下降多少个百分点”这样具体的目标来衡量。
如果通过跑步来实现这个目标，就可以分解出：每周多少跑量、跑步的频次（每周跑几次）、大部分处在低心率区跑、适当的饮食计划等等具体的规划和要求。
跟着已经制定出来的规划和要求去做，每周进行检查，对照落实，这样才能把周度目标得以落实。许多个周度目标实现了，目的就自然而然达成了。
生活，不也是这样的道理吗？
以上只是举个例子，来说明并非每天撒开脚丫子往外跑，跑到一身大汗，就算有效果了。
漫无目的地跑到满身大汗，其实没有大的效果。
因为，我们知道，效果是靠一个时期内，有意识地按照预先设定的、行之有效的刺激来达成的。东一榔头西一棒子的搞法，形不成有效的刺激。
这与人生道理很像，自己要什么，怎么取得，分几个步骤，都要大致有数，才会在该争取的时候争取，该放手的时候放手，而不是被生活推得随波逐流。生活中不仅有增上缘，也有使人堕落的缘。如果自己没有定见，被外界牵引着走，人生，基本上就没有意义了——这句话，用我们老百姓的俗话说，就是“白活了”。
2、拥抱实施过程中的“不如意”
跑步与生活，有太多的相似之处。
（1）不管设计得多么胸有成竹，每次在路上的状态一定是不同的，今天状态好，就可以跑得顺风顺水，意犹未尽。状态不好，可能就有坚持不下去的感觉。
我一般都会这样提示自己：健康第一，如果实在坚持不下去，就放慢速度，走也行（毕竟没有出现过走都走不了的情况）。或者，目标是固定的，跑完XXX，今天的任务就完成了-----也正是因为事先有个目标，所以这种提示往往能够支持自己把任务完成----这点跟我热衷的项目管理方法有异曲同工之妙，如果是随便散跑的，十有八九就随时停止了。
（2）在跑步过程中，很多情况只有跑起来才能遇到的情况，譬如，可能今天感觉很轻松，速度也不快，但突然出现心率很高的情况，并且持续，这说明就是疲劳了----不一定是这次的强度大，而是累积的强度大，而往往这个时候可能还是气息均匀，一般认为非常轻松的状态。这只有跑起来才可能遇到。
（3）在跑步过程中，经常会出现别人超过去了，自己也想再度迎头赶上的情况。跟生活很像，就是被他人牵着走。这时候如果你知道自己现阶段/今天这次跑步的目标，就容易坚守自己的节奏，不被他人带走。
（4）无论按照计划，还是根据状态，满心希望今天可以刷一个pb，但中途、甚至到最后阶段了，却发生了意外，或者岔气了，肚子疼了等身体的不适，或者突然下雨了。这种时候，虽然万分遗憾，也只有断然中止。就像生活中以为唾手可得的胜利，但一个突如其来的因素，使得你不得不放弃追求，及时止损，这种情况是很像的。如果强行硬上，攀缘，等待你的就是更大的伤害，就是不吉祥。
四、善于做总结，就不容易迷失方向
无论是每次跑后，或者每周、每月稍稍花点时间回顾回顾。人总是要在总结中发现问题，思考提高或者破局之法。这点跟生活也很相似。
人最怕茫然不知所措，也不知道自己要什么，每天随性地流转。跑步如此，其他运动也如此，生活更是如此。人在每个阶段，自己想要的东西是不同的，只有明确自己现阶段想要什么，才能坚守自己的追求，不被周围带乱节奏。人一旦被周围带乱节奏，时间就会被分散使用，盲目使用，是没有收成的。说到底，就是一点，不管周围在发生什么，按照自己想要的、设定的，去做，去坚持，最后一定会有至少一件收获（就是你在坚持做的事情），如果没有这个定见，完全被外界影响和牵着鼻子走，所有时间都像浮萍一样飘过，最后什么成果都没有落下。而时时警惕自己有没有让时间像浮萍一样度过，最好的办法，就是不定时地进行总结。
以跑步为例，你可以设置这样的自问：“10公里跑中配速提高了多少”，“实施本项计划前最长跑了XX公里，现在一次可以跑的距离增长了XX”，“同等配速下心率降低了XX”，甚至“通过一个月的跑步，我减重减脂了XX”。一定要用具体的数字作为标尺来对比，而不是“速度提高了没有”，“能跑更远了吗”这种问法。通过这种具体数值的总结，能够发现自己的时间有没有虚度。
善于总结，不断地修正、完善自己的目标设置，使之更加符合自己的目的；不断地取舍周围的各种“缘”；把时间和精力用在符合自己终极目标的事项上，而不被周围所牵引。这种方法论，同样适合于生活。
历史文章：
【健身收获】