减少心血管疾病风险的好方法：热水浴！

“ 热水浴也有种类分，这里推荐的是桶浴！”

看着就挺舒服！

正在读文章的朋友们有没有人会时常感到心跳较快，胸前有的时候还会一紧，如何让自己的心血管更加健康是很多职场打拼人士慢慢开始思考的问题，这不最近就有科研文章告诉我们在自己家里洗一个时间较长的热水澡就是个好方法。发表于Journal Heart心脏杂志的文章指出，在日本文化中比较流行的热浴就是日本人心血管疾病风险较小的一个原因。研究人员跟踪了3万多名日本患者大概20年左右的时间，发现有规律的桶浴可以显著降低高血压的风险，相关的心脏病风险降低28%，卒中风险会减低26%。

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为什么热水桶浴会降低心血管疾病风险？

首先研究人员认为热水会随着时间及温度的增加而增加心率降低血压，用专业的话来讲叫做改善'血流动力学’，用大众能够理解的话来说呢就是提升心脏泵血的效率，这也是人们做有氧运动时所能产生的相同效果。理论依据来自Dr. S. Russell Vester医生，the chief of thedivision of cardiovascular surgery at The Jewish Hospital in Cincinnati, Ohio（俄亥俄州，辛辛那提犹太人医院心胸外科首席医生）。我们可以简单的把每周5天30分钟快速走等同于每周5天热水桶浴。

热水桶浴降低心血管疾病风险！

看着真的很享受！

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要不要把热水桶浴作为医生处方的一部分？

目前在我们国家还没有医生把热水桶浴作为处方的一部分给患者开出来当预防措施，无独有偶，笔者之前推荐的芬兰浴以及桑拿也同样是有很好的效果但是没有作为处方的一部分。进一步讲这个事与文化是息息相关的，日本人喜欢将整个身体浸入浴缸是一种传统，西方国家总是喜欢站着淋浴。

热水桶浴降低心血管疾病风险的科研

为什么他会有效？

热水桶浴如果要作为处方的一部分的话，我们也要了解一点它可能带来的风险，处方作为非常严肃的事关人命的事情是要得到各方面监管及认可的。所以如果您要进行热水桶浴的话，事先一定要与您的医生聊聊。当然很多专家，特别是心理学专家告诉我们，热水桶浴可以非常有效地让人放松，精神得到净化，用爱好这项放松活动的日本朋友的话说，这是一种“中国禅宗”的意境。

非常舒适的意境！

当然也不是所有的人都不会把热水桶浴作为'处方’，比如来自威斯康辛州的Elizabeth Nelson医生就会小范围的给家人来开具这个特别的处方。她特别建议朋友们及亲人使用热水桶浴作为减压的处方，当然压力减小且自然平衡的状态就是对心血管健康非常有益的，而且这个方法真的是非常的省钱省力，因为只要你家里有一个桶，又烧的起热水的话就可以。来自马里兰州的注册社工Mana就尝尝建议自己的客户使用热水桶浴作为治疗紧张、焦虑及抑郁的好方法。她认为热水桶浴不仅仅是放松你的身体，更会洗涤你的心灵，让身心得到最自然的美好。

有时候事情也要两面看！

所以说，各位朋友们，如果健康的秘诀就是热水桶浴的话，那么我们就应该毫不犹豫的入桶享受啊！

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