孙俪“对话”杨超越上热搜：23岁与38岁的女人，到底差在哪儿？
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本期主播丨宁语
近期，孙俪与杨超越的一段花絮视频，引发了热议。
在电视剧《理想之城》的花絮拍摄片场，大导演刘进，孙俪和杨超越聊得津津有味。
导演问杨超越为什么崩溃大哭？杨超越说：自己女团毕业了，太高兴、太激动，感觉放下了担子，不用再唱歌跳舞了。
随后孙俪带着好奇的语气问她：那不会为将来而焦虑吗？我就会想接下来要干嘛！
杨超越随口回答道：那我现在先享受这一刻的喜悦，你别提前消费明天的烦恼嘛。
视频一出，很多人都为超越妹妹的通透点赞；也有人为孙俪的态度叫好。为什么再简单不过的一句话，能引起如此多的讨论？因为在这个内卷的时代，既无法安然的享受当下，又无法清晰的规划未来，是很多人的现状。内在的自由与安定，成了很多人可望而不可及的需求。
停不下来的头脑
德芬空间的一位女性来访者曾前来咨询，她说现在每天都生活在焦虑当中，头脑沉重而混乱。
那些焦虑的情绪、念头，像一只疯狂的猴子，在自己的头脑里上蹿下跳，没办法停下来。
儿子快高考了，她焦虑儿子的未来。
老公又正值创业期，投资了一个新项目，她非常担心这个项目会失败。
尤其是一到晚上，这桩桩件件，逼得她无法入眠......
为什么头脑会如此疯狂，让我们无法安住当下呢？
《当下的力量》中有这样一句话：
你大脑中背负着100件你在未来将会或必须做的事情的重担，却没有将注意力集中在一件你现在就能做的事情上。
日剧《比海更深》剧照后来，咨询师给她布置了一个极其简单的作业——刷碗。
且在咨询过程中给她描绘了两种情境，带着她重新探索和感受了刷碗的过程：
一种是站在洗碗池边，慢慢地刷碗，感受水流滑过指尖，感受每一个油腻的碗在水的冲洗下逐渐变得干净；
一种是急急忙忙地想要把碗筷洗干净，这样好陪孩子写作业。
一周后的第二次咨询，她来告诉咨询师：
老师，我回去尝试体验了这两个过程，当我专注刷碗的时候，心确实放松了很多，而当我仅仅去享受当下生活的馈赠、老公准备的晚餐，内心平静而满足，那一刻好像找到了当下的感觉。
她终于真实地捕捉到了临在的感觉——和此时此刻的自己在一起。
其实刷碗的过程，和印度电视剧《佛陀》中吃橘子的桥段很相似。
这部豆瓣评分9.2，收看量达5亿的神剧，智慧地阐释了「当下」的魅力。
佛陀邀请大家围坐在树下，这时候善生拿了一个橘子递给佛陀，佛陀便把橘子分给大家。
佛陀看着手里的橘子，先是慢慢的剥开橘子皮，随后又深深闻了闻橘子的芬芳。
佛陀说：
我们吃橘子的时候，并没有集中精神去感受它，对我们而言橘子是不真实的，那吃橘子的我们也是不真实的，这就是不专注。
如果我们享用橘子时能全神贯注，那我们和橘子之间就建立了一种联系。
吉祥就问佛陀：什么联系？
佛陀告诉他：当我们不集中吃橘子，我们的意识便一会担心未来，一会悔恨过去，专注吃橘子很重要，能看到不专注的人无法看到的一切，能让你看到它整个生命历程，橘树，春天的花朵，滋润他的雨露等等。
善生听完后陷入沉思，自己之前可从来没有留意过！
佛陀最后补充说，重要的是用心观察，橘子就像我们的人生，好比专注享用每一瓣橘子，要专注于当下的每一刻，不追忆过去，不妄想未来，仅仅安住在当下的每时每刻，你如此生活，方能看到每一份美好。
就像佛陀所言，吃橘子就享受心里吃橘子的这个感觉，而不是用头脑去想这个橘子到底好不好吃，怎么吃才优雅，或者吃完这个还有没有下一个，这就是当下的感觉。
当心灵专注的时候，你会好好地感受和享受现在正在做的事情，你的心灵是稳定而放松的，也就不容易焦躁不安，生命无限的能量才会涌现出来。
享受当下，并不意味着你一定要开心，一定要快乐。
而是尊重你当下的每一份体验，尊重内在的这份感受，或悲或喜，不再去和自己的情绪对抗，不去评判内心想法是否正确，因为抗拒和评判会白白消耗我们的情绪能量。
当下的英文是present，是临在，更是礼物。
单纯地去体验就足够了，只用心去感受，抛开所有的想法和概念，让自己的头脑臣服下来。
不确定的未来
面对当下，我们可以安住；
面对流动的未来，我们可以选择“有格局的”活在未来。
活在未来，它不同于活在对未来的焦虑和担忧里。
而是把每一天的生活延展到未来一段时间，几个月，甚至几年后的一种状态，提前开始布局，在每一个当下很专注地去按照计划去实现那个目标。
1993年5月，18岁的周迅，被她的专业课老师问了两个问题：
“周迅，你对现在的生活满意吗？”
周迅摇了摇头。
“十年后你想做什么？”
周迅想了想，坚定地告诉老师：
“我希望十年后的自己成为最好的女演员，可以发行一张属于自己的音乐专辑。”
这个答案，就像在周迅不确定的人生里，种下了一颗“信念”的种子。
当她开始思考这个问题的时候，整个人都觉醒了，她想得为未来的目标做点什么了。
她不再迷惘，开始了有计划的演艺生涯，开始认真筛选角色，不再像以前一样导演给什么角色就接什么角色。
很快，1999年她拍了《那时花开》，2000年又拍了《大明宫词》，她也从籍籍无名到功成名就。
后来在2003年，也是谈话后的第10年，还真有了自己的第一张专辑《夏天》。
这一切，都离不开她坚定地规划未来人生的大格局。
当然，我们欣赏的演员孙俪，也正是通过对未来的规划，塑造了一个又一个大女主的高光时刻。
孙俪曾在微博发文总结2019，展望2020年的时间规划也是一度爆红网络，对未来充满期待。
活在未来，是心先向往之，然后带着这股正向的能量，不断规划、前进，直至身心抵达。
这是你主动出击后的安定自在。
如此，你便不会被自己当下的情绪所左右。
当内在发生冲突时，该如何平衡？
其实无论是杨超越，还是孙俪，她们的不同活法背后都有一个共同的特质——释放了自己的焦虑。但为何很多人依旧会被情绪裹挟呢？这是因为内在的两种声音发生了冲突——既想待在当下，又想去往未来。它们像无序的马群，在你的内在奔跑嘶鸣。所以，困住你的一直是你自己。
此刻，请尝试着跟它们静静的待在一起。 不去排斥，仅仅去看见、觉察、接纳。不管出现什么情绪，允许它出现，就让它待在那。不带任何评判、控制和抗拒，就像看见自己的小孩不听话，不要马上去批评它，看着它，允许它不听话。让这些情绪自然而然地流经你的身体，淋漓尽致地去体验，看看这个情绪会把自己怎么样，不要和身体对抗。如果你感受到焦虑，欲望或是挫败的当下时，去抱一抱内心那个拼了命赶路的“小孩”，跟她说：没关系的，你可以停下来。在那个感觉里多待一会，待得越久，就越有能量让自己静下心来。然后做一次深呼吸，重新让心灵和意识回归到手头的事情上。待自己情绪平稳之后，你可以开始与自己耐心地交流：我现在最想做什么？我愿不愿意全身心地去体验？比如你和伴侣正在享用晚餐，可你总是担心明天要交给老板的计划是不是还需要改改。这个时候你问问自己：你现在最想做什么？如果是享用美食，那愿不愿意先花上几分钟专注地品尝？遵从你的身体和本能，让它引导你去做事。当然允许心念偶尔地跑掉，因为你不是一尊佛，所以不必过分苛求自己，从当下专注的10分钟，5分钟乃至1分钟开始，享受把一件事儿做完的感觉。每一个未来行动所需要的能量都来自于当下，心里纠缠的能量解开了，眼前的一切也会变得更清晰。你会知道自己真的想要什么，下一步往哪里走，你会自然地被一种直觉感驱动着。所以，亲爱的，当你在活在当下和活在未来之间完成了自洽，自然地向前走，方能在生命中获得每一刻的平衡和圆满。
策划 | 艾米
编辑 | 艾米
主播 | 喜马拉雅主播，宁语。