体内湿气重的表现，三伏天是祛湿的好季节

随着饮食生活的改变，越来越多的人，体内的湿气会变得更重，尤其是在三伏天中，不仅会出现睡不醒的情况，双腿像灌了铅一样，哪怕刚刚睡醒。

全身都是非常疲惫的状态，而这些症状预示着身体已经进入到了无比危急的状态中，尤其是隐藏在身体中的湿气过多，不仅会降低身体的循环代谢速度，同时也会引发各种各样的疾病。

判断一个人体内水分是否过重其实很简单，不需要去医院做各种检查。你只需要在家仔细观察自己是否有这些变化和表现，就可以很好的判断体内水分是否处于必须控制的状态。

【三伏天如何祛除身体中的湿气】

1、采用中医的拔火罐、艾灸

一旦当身体中湿气过多时，三伏天是排出湿气的最佳时期，炎热的天气，可以使湿气增加，也可以使湿气及时地代谢出去。

此时不妨采用中医的拔火罐和艾灸的方法，这两种方法对身体的伤害是最小的，而且没有任何药物的使用，也不会增加肾脏的负担。

拔火罐，可以使身体中的湿气通过穴位直接抽出去，在祛除湿气的众多方法中，是首屈一指的存在，而艾灸通过穴位的刺激，使身体中的湿气逐步代谢出去，从而能减少湿气在身体中存留的概率。

2、运动后通过汗水代谢出去

在三伏天如果想要将湿气充分地代谢出去，通过运动的方式，也是非常不错的选择，在大汗淋漓后毛孔全部打开，能将体内的湿气随着汗液一起排出体外，从而能减少湿气停留在身体中，也能减少对身体各个器官的伤害。

3、多吃一些有苦味的食物

在夏季如果要想将体内的湿气及时地排泄出去，在饮食上需要多注意，多吃一些苦味的食物，有利于湿气的代谢和排出。

夏季最适合吃的苦味食物，莫过于苦瓜，不仅有解热清暑的功效，同时也能使胃口大开，改善食欲不佳的诸多症状，苦味的食物，对湿气更是天然的敌手。

4、避免大汗淋漓时吹空调

对每个想要在三伏天将身体中湿气代谢出去的人，在吹空调时，一定要注意。

尤其是当身体处于发汗或大汗淋漓的状态下，切忌不可进入到温度非常低的空调房中，否则只会使没有排出体外的汗水被闷在身体中，从而形成令人非常厌烦的湿气，这一点如果不能做到，很可能会使身体中湿气的数量再次增加。

5、经常性地泡脚

在三伏天中消除体内湿气，最有效的方法，值得每一个体内有湿气的人好好收藏，在睡觉之前泡脚，采用花椒、生姜、艾叶三种药材，在热水的冲泡下，泡脚10分钟左右，身体的代谢速度会快速增加。

结语：而且身体会处于微微发汗的境地中，此时身体中的湿气也可以被很好地代谢出去，而在泡脚时水温，最好控制在45度左右。