经常眼睛模糊看不清？多吃3种食物「保护眼睛」提高视力，远离老花眼！

眼睛经常干涩模糊除了要注意休息，平时饮食也要多吃一点护眼食物，下面几种食材多吃哦！

眼睛是我们心灵的视窗，我们透过眼睛这个窗户去观察世界的美好与黑暗。但是如果长时间用眼过度或是不正确的用眼去看东西，就会让眼睛受伤，看东西会出现模糊不清，甚至后面会有刺痛的感觉。经常用眼，平时多吃这三种食物，眼睛明亮视力上升。

随着电子产品的普及，很多人都养成了晚上玩手机的习惯。时间久了，视力就越来越模糊，我们该吃点什么来补眼睛呢？

现在电子产品越来越发达，多数人大部分时间都对着电脑或手机，长此以往，很容易出现眼睛干涩、发酸、视觉疲劳等症状，因此，知道怎么保护眼睛显得十分重要。除了平时多做眼部保健，多休息以外，也可以通过多吃这些食物来补充营养。

多吃4类菜帮助养护眼睛

1 多吃红薯

眼睛出现问题，是肝脏、肾脏出现衰老的信号，要恢复眼睛的机能，首先要让内脏机能得到恢复。红薯具有补中益气的功效，帮助提高的消化器官的机能，有助于内脏机体的恢复。此外，红薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。也能有效治疗肝炎和黄疸。

2 多吃蛋黄

鸡蛋中富含蛋白质、脂肪、卵黄素以及铁、钙、钾等人体所需营养素。鸡蛋中蛋黄的营养价值最高。蛋黄中含有丰富的营养，尤其是叶黄素和玉米黄素。叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系。

叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用。人眼的成像部位是视网膜，而视网膜有一个「黄斑」，里面的黄色营养来源，就是叶黄素和玉米黄素。

这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。蛋黄的颜色越黄，对眼睛健康越有好处。

3 多吃菠菜

菠菜是叶黄素的主要来源之一，对于预防白内障有很大帮助。根据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝，而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防「干眼病」等症。而且菠菜还富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。

4 多吃荠菜

荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。而且荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。

不妨多吃这3种水果，对眼睛好，能提高你的视力。

橘子富含的维生素C等营养元素，能养护眼睛，还能增加肝脏有解毒功能。

2、猕猴桃

猕猴桃富含的维生素C，能减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。上班族上班经常使用电脑，不妨多吃点，对眼睛有好处。

香蕉除了对肝脏好，也对眼睛有好处，香蕉能让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状，像学生或者用眼过度的上班族等人群也可以多吃，还有学生看书应在灯光充足的环境下进行，并多注意放松眼睛，眺望远方，能缓解眼睛疲劳