㊙️一不小心“吃出”病！这3个饮食习惯要避开⚠

㊙️一不小心“吃出”病！这3个饮食习惯要避开⚠

🈲边嚼东西边说话：

一边吃饭一边说笑，

易造成咀嚼不充分，

食物没有被充分分解成小块，

从而增加胃肠道的负担，严重者还会引起胃痛。

另外，如果在进食中不停说话，

无意中会吸入较多的空气，

导致胃胀等问题的发生。

同时吃饭时聊天聊得过于兴奋，

对于消化也是有害无利的。

🈲吃饭看电视、玩手机：

首先，手机上可能存在有害菌，脏！

其次，加重胃肠负担。

吃饭玩手机，

会影响消化液分泌和胃肠蠕动。

长期如此，胃肠功能衰退、

慢性消化道健康问题可能发生。

另外，吃饭时玩手机等不专心的行为，

会让大脑不能及时接收到饱腹信号，

等你反应过来时，可能已经吃多了，

摄入的这些多余热量就会变成脂肪囤积在体内，让你发胖。

🈲相互夹菜，不爱用公筷：

如果餐桌上不爱用公筷公勺，

那么幽门螺旋杆菌、感冒病毒、

乙肝病毒等细菌都可能

通过个人筷子与筷子上的唾液传播，

不利健康。