标准巴氏(Bass)刷牙法
一、最新标准巴氏(Bass)刷牙法
牙医在临床上经常遇到的口腔疾病患者,
大多存在两个问题:
一是刷牙频率不正确,
二是刷牙方法不正确。
中国口腔医学会发布了一套标准刷牙法,
即美国牙科协会推荐的一种,
有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法
--巴氏(Bass)刷牙法。
据报道,
刷牙不彻底导致的牙菌斑、
牙周炎问题可能加大患癌症死亡的风险,
牙周病会让食管癌风险增加28%,
胆囊癌风险增加73%,
并与乳腺癌、肺癌等关系密切。
动作解析:
第一步 刷门牙外侧:
刷毛应与牙齿、牙龈成45度角,
以画小圆圈的方式活动。
第二步 刷门牙内侧:
同样成45度角,上排牙齿向下,
下排牙齿向上提拉轻刷。
第三步 刷牙齿咬合面:
将牙刷倾斜,与咬合面垂直,
前后短距离颤动轻刷。
第四步 刷牙齿内侧面:
将牙刷竖起来,
利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。
每次刷两到三颗牙,
反复旋转、按摩8~10次,
可多角度地对牙齿和牙龈进行全面清洁。
第五步 轻刷舌头表面:
由内向外轻轻去除食物残渣细菌,
让口气保持清新。
一些人,只刷外面,
不刷里面,
实际上牙齿里外都要刷到。
二、除了姿势,牙刷选择也很重要
刷头的选择可适当偏小
牙医们在给病人做治疗时,
总是发现越靠后的牙齿清洁度越差,
软垢、菌斑、牙石量较其他区域多。
较小刷头的牙刷在口腔内可灵活转动,
不容易留下卫生死角。
牙科学会 建议:
成人牙刷长约2.54—3.18厘米,
宽约0.79—0.95厘米,刷毛2—4排。
但成人也可选择2.3厘米长、
0.8厘米宽的儿童牙刷。
普通人群可选软毛牙刷
软毛牙刷,
优点是对牙齿和牙龈的损伤小,
缺点是对较厚的菌斑则不能完全去除,
清洁效率不够高。
中硬毛牙刷虽然对牙齿的清洁效果较好,
但对牙齿的磨损和损伤也较大,
刷牙用力过猛时还会有损伤牙龈
甚至牙齿的风险。
特殊人群选择建议
有吸烟、喝咖啡、喝茶习惯的人,
如果牙齿有色素沉着,可以使用硬毛牙刷;
儿童牙刷的刷毛要比成人牙刷更柔软。
此外,还要留意刷毛有无经过磨毛处理,
刷毛磨圆的牙刷可以减少对牙齿的伤害,
对牙龈保护作用也更强。
牙刷更换频率
牙刷变形或使用三个月左右应更换牙刷,
因为牙刷使用一段时间后,
刷毛老化、变形、弹性和硬度发生改变。
此外,使用时间过长,
刷毛积存细菌,不利口腔健康。
口腔医生建议
找到一个熟悉的口腔医疗机构,
就像有个熟悉的理发师一样。
每半年定期检查一次,
必要时半年到一年洁洁牙、牙周SPA,
最多也就几百块钱,
比你十年后花几千上万装个假的好!
记得每半年至一年看一次牙!