古传活身法活臂法

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学拳不学此，身法强硬而不轻便活软，运用终不如式。

诀：先将两足八字立定，以左臂肘向外，离腹寸许，向下直伸，将拳握住，不必用力，右手也握定，抬高臂肘拳具平眉额，周身不可聚力，猛向下一蹲，复起将左拳肘向上提平眉额，右拳自左臂膈窝间。左足前跨一步，猛向下一蹲，如前蹲法，身直手平，将右拳放开打出，以手掌如拨砍他物之式，再软力分开两膀，弯弯向上，手尖平眉额处，左拳向下以分，至左膀间，外肘向上提定，自前看者不见臂，如见则偏矣，即不如式，左手肘向下，如擎物等，身后看者不见臂，如见则偏矣，皆不如式，再起如前蹲法，步步横身跨入，力乏少息再行，久久行之，则力健筋舒，得者自知，然必身指面授方能如式。(恭请您关注禅武山人公众平台)

活臂法：

人之筋骨劳则健远则疲，我法必先软骨舒筋，方为合式，学者立定，周身不可聚力，教者慢慢将中食二指，以手孥定，无名小二指，也手孥定，平平轻摇数次，轻轻向上一（这个字是一个走一个尔），渐渐加力抖之，以投骨缝响，以眼内有火星如拳大为度，则不必加重矣，如专抖法，日用三次，具饭后进行之，以两臂较平日长出四五寸不回为止，未抖之先，面对墙双手垂下画定，则日日以抖后验之，抖过后需自己不住高下左右运转，以酥松轻快为度，每次两手轮流抖之，久而自效乃神功也。