武术内功方法：合理训练龙腰

中华武术内功训练的好方法种多样，关键是看训练的效果。龙的传人练武术,将自己的腰的一周围隐喻成龙腰，合理训练龙腰就是合理练内功,训练目的是增强腰一周围的运动能力和力量,使拳术的每一形或每一动有龙腰调动及产生运动的发力技巧和运动对抗能力。腰的一周围有人体小腹,人的丹田就是小腹。

其中的奥妙是:人类曾经从四肢爬行进化到双脚站立行走，站立行走使人的小腹依附盆骨和双胯连同腰椎共同支撑人体整个上身和运动能力，而且人体小腹部是人体运动空间的圆心，圆心一动，必定有向圆周施放运动能量。

武术内功应该针对人体运动空间圆心的运动规律来练习人体小腹和腰，使小腹依附骨盆稳定身体的运动规律，使小腹辅助腰椎的运动能力,成为人体旋转的主轴,所以充实小腹的力量就是增长人的内功，这种内功可有机串联人体颈、肩、肘、腕、胯、膝、足、手、臀等运动关节和部位发挥武术能力,并且以圆心的力量稳定人体的运动重心，产生人体自身的太极规律。

上海心意六合拳的龙吊膀一式,是中华武术内功最独特训练方法,龙吊膀一式的定势训练把腰合理拧转到最大角度，就象我们把毛巾拧到了最大极限，一松手毛巾出现反弹。龙吊膀的定桩练人体小腹部本身的刚体密度,使人体运动空间的圆心(小腹)能够传递根节足、膝、胯的力量达到上体,产生人体不动为静为本体的养生,若动有游龙的运动能力。

这样练内功可隐喻是制造航空母舰，军事以航母形成一个强有力的战斗群，龙吊膀一式的训练使小腹(丹田)储蓄和运送人体运动的力源,谐调武术行为的躯体体能,龙腰调节四肢百骸的力量及角度,使头、肩、肘、手、胯、膝、足等肢体关节产生敏捷,并且既时精确的发挥整体技击能力。

勿使前辈之遗珍失于我手，勿使国术之精神止于我身