肚子胀气没完没了，不是小事！多吃这几样胀气去无踪

相信大家在生活中，或多或少都曾出现过肚子胀气的现象。

有时候吃完饭后会胀气，有时候没有吃饭也会胀气，虽然不是什么大毛病，但往往也让人感觉十分难受。

胀气有哪些危害？

① 影响呼吸

腹腔胀气，横膈升高，胸腔变小，肺呼吸功能受到限制，可引起呼吸困难。

② 毒素吸收

肠腔内残留的食糜在细菌的作用下发酵腐败，产毒产气，被机体吸收，加重病情。

③ 水电解质失衡

严重腹胀，肠腔内容物潴留，肠壁受到压迫，不仅影响肠内容物吸收，还使肠壁血浆渗入肠腔，引起水、电解质失去平衡。

④ 影响血液循环

腹部胀气，横膈上提，压缩胸腔，心脏的收缩和舒张功能受到影响。

肠腔胀气，肠内压升高，影响肠壁血液循环。腹腔内压升高，下腔静脉回流受阻，因回心量减少，影响心脏射血。

导致涨肚的原因

◆ 各种疾病因素

一些肠胃道疾病，如消化性溃疡、胃炎、肠阻塞、肠套叠、肠胃道肿瘤等，容易累积肠气。

另外，患有鼻炎、鼻子过敏的人，因为常用嘴巴呼吸，很易把空气吸进消化道，从而产生胃胀气。

◆ 不良的饮食习惯

饮食不节，过饱过饥，时间一长很易伤胃脏。

平时吃得太油腻，体内脂肪酶和蛋白酶久而久之就会耗竭，很容易造成消化不良。

◆ 生活作息不规律

生活作息不规律，常常熬夜，一日三餐不定时，饥饱失常。

导致肠道动作异常，长期易使胃肠负担过重。

◆ 吃太多产气的食物

吃了一些容易引起胀气的食物，就比如土豆、豆类制品、可乐等。

导致胃酸分泌过多或者患上了胃肠疾病等，这些都是会引起肚子胀气的。

◆ 饮水量太少

饮水量太少或纤维素食物进量太少，很易造成便秘，增加了继发结肠癌的可能性。

此外，很多人吃东西的时候都是狼吞虎咽，边吃饭边说话，吃完东西又立马坐下，易使气体闷在肚里，从而产生胃胀气。

多吃这几样食物

胀气去无踪

● 萝卜

青萝卜最佳，红萝卜次之。

萝卜顺气健胃，对气郁上火生痰有清热消痰作用。最好生吃，对胃有病的人可将其做成萝卜汤喝。

不过注意胡萝卜和水萝卜不要一起吃。

● 山楂

可顺气止痛、化食消积，适于气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有疗效。

● 鲫鱼

鲫鱼药用价值极高，其性味甘、平、温，入胃、肾，具有和中补虚、除湿利水、补虚羸、温胃进食、补中生气之功效。

● 黄瓜

黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。

黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体。

● 香蕉

香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。

香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。