爱吃肉没人拦着你，但记住这个数字
所以啊，别吐槽食堂给的肉少了，说不定刚刚好呢。
聚餐难免大鱼大肉，那么其他几餐、第二天可以少吃点，或者换其他种类的肉。
比如中午外面吃了红烧肉、烤羊肉串，晚上家里吃换清蒸鱼、白灼虾之类的，烹饪方式也换一换。或者豆制品。
假期如果你回家了，也留意一下爸爸妈妈的饮食。看看他们豆鱼肉蛋等富含优质蛋白的食物有没有吃够。补充足够的蛋白质，对于维持肌肉量是非常重要的。
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