心理教育专家代宝义—克服胆小，恐高 “心魔”成长记
代老师带我们助理和几位学生咨客，共计二十多人，去户外进行心理训练。我是第一次见那样的山，不收门票，没有售票处的山。我们沿着一条已经干涸，只剩石头的溪流往前走，石头与树坐落于漫山遍野，深秋的金黄树叶与风吹日晒发白的石头们相得益彰。偶尔遇到的一潭浅水里面还有银线一般细小的鱼，游得飞快。天气晴好，阳光很足的路上，一群人轻快的往大山深处走去。但，刚沿着溪堤岸走不到一千米，“意外”发生了，队伍的前进被打断了。
斐斐（化名）停在了路中间，她脸色红一片白一片，说我恐高，不敢再往前走。二十多岁的她，因为吃了十年的精神类药物及之前吃得多又缺乏运动，体重二百斤。因为精神类药物的副作用和常年的与社会隔绝，心智在很多方面却还只是个孩子。虽然经过将近一个月的心理康复调整和心理成长训练，她有了很大的成长，精神类药物也已经减了大半，但我内心还是有些担心。她要不想爬，耍起性子来，就赖着不走了，我们一群人谁也招架不住。这野山又没有缆车，登山车，大概到时要有人陪她回车上了。
出乎我意料的是，斐斐思考了一会儿，决定继续往前走，她不回去，也没有任性。只是，她继续前行的条件需要有人带领她。原来，代老师和她说好了，他在前面领着她走。代老师对她说，没关系，相信自己，我们会保护你。她一边往前走，一边说着相信自己，我能行，给自己壮胆。
她体力很好，走得很快，显示出这段时间每天给她安排的体能训练效果很明显。她走在了我前面，我们在一块较平坦的地方停了下来，休息了一会，然后继续往前走。
前面的道路难度系数更大了。这时，有两条路了，一条相对好走的路，一条不好走的路，又被人叫做女生走的路，男生走的路。我和斐斐走在了好走的路上，她突然转身，伸出了手，要握住我的手。我看了看她——虽然很壮实但是胆小恐高的她，我伸出了我的手，我们就这样一前一后的走着。其实这样走路很不方便，她走在我前面挡住了我的视线。我们的手握着，路很窄，这个姿势走起路来也很不舒服。她的手心都是汗，我们就这样走着，到了平坦的地方我告诉她可以放开手了。到了陡峭的地方，她会停下来犹豫，我会忍不住想帮胆小恐高的她。我会问她，你要拉手吗？她就会点点头，每次都拉着我的手。
攀登的过程中，斐斐也会偶尔喊累，遇到陡峭，险恶的路段虽然也会恐惧，但只要有人能伸出手，让她握着，她就能自行克服内心的恐惧。这反映出，她自己在能力上是可以完全独立攀登的，只是她内心还不相信自己，没法信任自己。
沿着崎岖的山路走了两个多小时，我们进行午餐，然后继续出发，这时，路又分成了两条，一条好走的远路，与另一条不好走的近路。这次，斐斐没有选择和我一起走，她选择了代老师那边。那条路很陡，倾斜的大石坡，没有台阶，旁边是锁链，需要抓着锁链爬上去，那条路看起来很滑，感觉一个脚滑就会摔断筋骨的那种，太久没爬山的我毅然决然的选择了好走的远路。只是，胆小、恐高的斐斐会怎么走那条很陡的路呢？即使有代老师在，路依旧那么陡，她会不会原路返回来找我呢？她和我说了再见，摆了摆手之后，就往那条路走了。
当我从远路绕到陡坡上方，看见斐斐正在艰难的爬坡，她处在一个尴尬的位置，她爬到了中途，骑虎难下，往前走也不是，往后退也不是，她身后是代老师，她转身想抓代老师的手，可是代老师不允许她这样做，代老师对她说，她可以的，她不需要抓他的手，她一个人就可以爬上去，相信自己，你可以的。代老师想让她独立，让她建立对自己的信任。送她来心理康复的妈妈想让她独立，我们都想让她独立。可是她会怎么做呢？虽然说这个陡坡很难攀爬，但是其实她也自己爬了足足一大半了。我想，她可以的，我也相信她可以，其实我已经忘记她胆小恐高了。我们都给她打气，加油！犹豫许久未动的她，又抓起了链子，然后缓缓往上攀爬。攀过陡坡，我们所有人都为她喝彩，她自己也很开心！
下山时，我们走了另一条路，刚开始的一段路很平坦，斐斐一个人走的飞快，甩开了很多人，成为队伍里的前几名。
然后，我们继续往前走，路又变成野路了。接下来下山的路很不好走，甚至比上山的路还难走。下山的时候有重力拉拽，路上有石头有落叶，尤其落叶，很多地方很滑，路很窄。走的飞快的斐斐步伐突然慢了起来，她又转身，想要我抓住她的手。这次，我该不该帮她呢？代老师在她前面，对我说，不要拉她手，可她这次没有听代老师的话，她摇摇头，看着她就要哭出来了，我犹豫着伸出了手，她拉住了我的手，代老师严厉地说，不要拉手，你自己可以的，即使拉手姜老师也帮不了你什么，拉手也是你自己在走，相信你自己一定可以的。代老师说的对，我抽回了我的手，对她摇摇头。她定定的看着我，说，好吧，让我拉一下。我迟疑了，她会一直拉着我的手不放吗？她说，我不会拉着你走，就拉一下。代老师看她决定自己走了，就松口同意了她的请求。我说好吧。然后伸出了我的手，她紧紧的握了一下。然后她松开了我的手，一个人往前走。
但是，当她走到很不好走的地方，她不想再走了。她说，为什么要一个人走？我不想一个人走，我希望有人照顾我。代老师说，你看大家谁不是一个人在走？比你小的弟弟、妹妹是不是也是一个人在走？我们都不说话，她会怎么做呢？她已经走了这么远的路了，只剩最后一小段路了，她要放弃吗？还是她只是累了，需要歇一会呢？我看着她的背影，又开始担心了起来。她沉默了一会，说，那你们走前面，代老师说好，我本身就在前面给你们开路呢。
一个人走的斐斐，总想抓着什么，但又不知道该抓什么。代老师对她说，你扶着石头，或者抓着树枝，这些都比抓着人要牢靠的多。她就扶着石头，抓着树枝，代老师走在她前面，先抓着树枝，递给她。就这样，我们慢慢的下山了。
代老师说，等你下山了给你奖励，你觉得最好的奖励是什么呢？最好的奖励是不是你克服了困难，相信了自己，有所成长呢？斐斐说是。杨老师说，你这样瘦到一百五十斤不成问题，到时可以给你介绍男朋友，斐斐说好。
我想，斐斐的胆小、恐高，实际上是她不相信自己，面对困难就会回避，习惯性的依赖他人。这可能也因为她在成长过程中被照顾，被呵护过多，自己的经历过少，没有机会感受到自己的能力与力量，因此不敢相信自己！
这次户外心理训练的的意义究竟是什么，从斐斐下山后自信的步伐，脸上洋溢的笑容，我想她一定明白了。她不只是在爬山，她也在不知不觉中，激发了自己的潜能，感受到了自己的能力，增强了对自己的信任与认同，发现了更好的自己。我想，她离她的梦想，一定又更近了一步！
回头，想一想我们自己，又有多少潜能因为缺乏被发现的机会，而一直被埋没呢？斐斐的成长经历，也给了我莫大的激励与勇气，感谢遇到勇敢的她！
备注：公开的案例，都是经咨客同意，然后隐藏姓名等个人相关信息，仅保留案例内容。
本文由四达心理教育创始人，首席专家代宝义老师撰写。代宝义老师是国家二级心理咨询师，代宝义老师拥有十二年临床心理咨询经验，累积个案千余例，擅长解决青少年心理问题及疑难杂症心理问题。（微信号同名四达心理教育）
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