瞬间让对手学会一字马！有双好腿比手重要多了

别看篮球的最后一步都由手部完成，但以下动图里面的妹子在投篮之前，要通过微小步伐调整将全部力量集中在上肢，才能将其中一个球快准狠扔出去。

显然，拥有白皙，不，敏捷脚步对提升自己的篮球水平至关重要，有着转移身体重心和维持投篮平衡等作用，是顺利有效完成各种篮球动作技能的基础。

例如像典哥这样的加藤鹰传人，常常就在比赛中把防守者晃得跪地求饶，脚踝终结者技能已经点满，除了眼花缭乱花式控球外，出其不意且难以捉摸的脚步更是关键。

借助蹬地提供的力量顺势往后撤，步伐幅度大又有力，什么样的防守高手都是弟弟。

除了进攻端，追击防守时脚步的重要性会更加明显，优秀的防守者并不需要突出的身体天赋，关键在于好的脚步和预判。

要是横移速度过慢和跨步幅度太小，会被对手瞬间甩开十万八千里。

“黑鹰”巴恩斯对此就很有发言权...........看着就疼！

要想成功那就得不断迈出舒适区，通过破坏原先的惯性节奏，用高强度训练重塑自己，初期可以先进行无球练习，熟练之后再加上有球训练进一步强化。

左右单脚绳梯跳训练，没有敏捷梯可以在地上画格子，或找到相应的脚步点进行练习。

左右快速跨绳梯训练，刚开始练习双脚不协调，或速度提不起来，这些都正常现象，坚持练习才能出到效果。

侧身快速跨绳梯训练，双脚不同步跨越绳梯方格，提升横移速度，对进攻防守都有非常大的提升。

觉得以上动作对你已经失去了难度，那就挑战下魔鬼般的有球敏捷梯训练。

左手持球快速推进，中途侧身急停横移控球，再回归原先位置继续向前，主要是提升自己的短促爆发力。

左右侧身反跨步，目的在于使脚步和控球技术完美融为一体。

如果实在练不来和对敏捷梯训练不感兴趣，那就抄起传家宝鸡毛掸子，或父亲当年对你进行激烈肢体接触的棍子，再找个固定的矮台阶，同样能让脚步变得灵活有力。

手臂最大程度伸直和背部挺直，左右手各握住棍子两端，双脚反复快速轻点固定物，来回练习直至力竭。

再找个中心线，在它两侧来回跳动，就像扭秧歌那样疯狂转胯。

敏捷脚步练成之日，什么“妖魔鬼怪”都近不了你的身！

等等，难道这就是热巴倒追阿典失败的根本原因？