绿色周三 | 《人体使用手册》的五个要点，让你身健体康
简介：《人体使用手册》的内容最初流行于台湾网络，被网友称之为“网民养生宝典”。书中以中医的理论深入浅出地讲了人体五脏六腑的系统化的关联，提出了保健的基本五项：1.早睡早起；2.敲胆经；3.按摩心包经；4.不生气；5.保持肠胃清洁。
这五种方法简单易行，指导我们恢复正确的生活习惯，学习如何正确地使用身体，并且用正确的方法处理疾病，使人体的免疫力逐渐上升，不再寄希望于药物。因为简单，所以也最容易被忽视，持之以恒才是关键所在。
1.生气的实质意义是“用别人的过错惩罚自己”，是人类最愚笨的一种行为。因为生气造成死亡的人，中国人称之为“气”死的，其实也是真正“笨”死的人。
2.至少保持午夜12点以前，累计有8个小时的睡眠。
3.肥胖并不是能量过剩，身体将过多的能量储存下来；反而是能量不够，使身体没有足够的能量将垃圾排出体外。从能量观点来看，两者完全相反，前者是能量过剩，后者是能量不足。这样的逻辑和传统的认知几乎背道而驰，但是却能对各种肥胖的现象做出更合理的解释。
第一、为什么要去关注身体？
在现在的时代，人类越来越注重自己的身体。
尤其是新冠疫情的当下时间。
中国人有一句话“真药医假病，真病无药医”，这句话的真义其实是说明真正治疗人体的并不是那些药而是身体自己的能力。
第二、如何去关照身体？
《人体使用手册》里面提到了一套简单的养生“一式三招”。
1.敲胆经
2.早睡早起
3.按摩心包经
4.不生气
5.保持肠胃的清洁
具体来看：
1.敲胆经
每天在大腿外侧的四个点，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。
敲胆经主要在刺激胆经，强迫胆经的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。
由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，敲胆经直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至两个月就会感觉裤管变大了。
2.早睡早起
正常的睡眠提供人体足够的造血时间，将吃进去的养分转化为人体可以储存及使用的血液或其他形式的物质。
根据经验，如果每天晚上11点睡，加上敲胆经改善营养的吸收，血气至少可以保持平衡，而且有少部分的余蓄，如果10点睡，就可以使人体的血气形成上升的趋势。
睡眠时间不对是现代人生病的最主要原因之一，对于这个原因所造成的疾病，也只有在正确的时间里将不足的睡眠补回来一途，没有任何药物可以替代。
3.按摩心包经
先按摩两脚膀胱经上的昆仑穴，再按摩胸口任脉的檀中穴，就能很快使症状得到缓解。
4.不生气
生气会造成肝热，相反的，肝热也会让人更容易生气。从中医的观点，怒伤肝，肝伤了更容易怒，两者会互为因果而形成恶性循环。这种恶化会愈来愈严重，也愈来愈难改变习气。
当人体长期透支体力，使血气下降到阴虚火重的水平时，由于这时的人体使用的能量是透支的“火”，肝必定会比较热，肝火也比较旺，人就很容易生气。
因此，调养血气，使血气上升超越阴虚的水平，也会使人的脾气变得比较平和。
5.保持肠胃的清洁
钟南山提出过健康的一个要点：每日大便。
那么如何可以更好地做到肠胃清洁呢？如下三点给你参考：
肠道不好的人建议可以每天喝酸奶，喝酸奶对于调理肠胃是可以起到一定作用的。建议是在两餐之间喝酸奶，有很好的效果。
在生活中要坚持运动，很多便秘的人群是因为久坐不动而导致肠胃蠕动比较慢而导致的。所以要坚持进行运动，对于促进肠胃蠕动是很有好处的。
在饮食上要多吃一些粗粮和新鲜的水果蔬菜，这些食物都可以促进肠道的蠕动。在生活中要多喝水，可以帮助清理肠道。对于辛辣刺激、油腻的食物要尽量少吃，避免给肠胃带来不好的刺激。
第三、如何分配时间去实践？
“敲胆经”和“按摩心包经”是需要每天各花10分钟所做的自我治疗的功课；“早睡早起”是现代人很难做到的；“不生气”是修身养性的功课；“保持肠胃的清洁”则是一种健康的生活习惯。只要将这五件事铭记在心，血气能量必定经常处于上升的趋势，健康、青春是必然的结果。五色图书，五彩人生，祝你健康，周三绿色乐活日快乐！
保持良好睡眠，这本书有百试不爽的R90睡眠法