中老年人“发胖”的6大因素，有2个以上都会导致身体浮肿，长胖，减不下来

中老年人“发胖”的6大因素，有2个以上都会导致身体浮肿，长胖，减不下来
1、管不住嘴，每天就爱吃一些高热量的食物

2、迈不开腿，不爱运动，天天就想躺着玩手机

3、睡不好觉，整天熬夜，激素水平紊乱，影响新陈代谢

4、从不主动喝水，也不主动排便，新陈代谢减慢

5、女性绝经后，雌性激素下降，也会影响脂肪的分解

6、湿气重，身体浮肿，出现内分泌失调，导致肥胖的情况发生

【要想减肥，从这几点做起】

1、主食多吃粗粮，减少精细面食的摄入，低脂饮食

2、每天吃4-5种蔬菜，2-3种水果

3、可以按照先吃蔬菜，再吃肉类，最后再吃主食的顺序

4、每天按时运动至少30分钟，下午锻炼是最好的时间

5、有湿气及时祛湿，无论男女老幼，日常可以用桑叶，决明子，桃仁，茯苓，薏苡仁，山楂，黄精一起煮水喝