20211020健康之路视频和笔记:米玉红,肺炎,心梗,肌少症,摔倒

本页提供2021年10月20日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是米玉红。主题是《摔倒背后的玄机》。主要介绍老年人肺炎的不典型表现，老年人肺炎的预防，无痛心梗的信号，肌少症的征兆与预防，如何应对老年人摔倒等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

米玉红：首都医科大学附属北京安贞医院急症危重症中心。

肺炎引起的休息不好、食欲不好、睡眠不好都会导致老人体质变弱，因此更容易出现摔倒的情况。

年轻人患肺炎时，往往会出现发热、咳嗽、气喘等症状。老年人患肺炎时与之不同，且表现并不明显，因此很容易被忽略，需要提高注意。

因为肺炎对老年人来说是相当致命的疾病，因此需要提前做好预防工作，比如适当洗脸、洗鼻子使呼吸道适应环境；勤通风减少感染源；应用疫苗增强身体免疫力；同时加以适当的训练提高身体素质。

老年心梗可能是无痛的。这是因为患者年纪过大或者糖尿病的原因，导致神经不再敏感，无法将信息传递给大脑，使患者感受不到疼痛。同时糖尿病患者还是心梗的高发人群，因此无痛心梗非常难以发现。

因为无痛心梗不像正常心梗，会有疼痛出现警告身体上的问题。这时我们就要寻找是否存在冷汗、胸闷气短、恶心呕吐、摔倒等无痛心梗的信号。

预防无痛心梗，首先要定期去医院体检；控制血糖；注意冠心病防治；保持心情舒畅、保持大便通畅；多关注天气变化，防止血管受到温度的影响。

肌少症会使老年人出现肌肉强度不足，无法支持行走的症状，使老年人更容易摔倒。

肌少症是人体衰老的必然过程，人体肌肉含量从30岁开始，平均一年会下降1%-2%，在70岁时下降40%，80岁时下降50%。

肌少症发生前会出现平底走路缓、体重减轻、行动不便等症状。努力运动、加强力量练习、补充蛋白质，才能延缓肌少症的发生。

在家用握力器可以简单测试是否有肌少症问题，测试时左右手交替握力各4次，取最大值记数。男性握力应不小于28公斤，女性应不小于18公斤。