秋意浓浓，拍拍身体最温暖的八个小窝，去内伤，缓疲劳
小熊医生的霜降诗词大会
时间不语，四时更序
寒露已归，霜降便至
秋深已暮，木叶飘欢
零落成泥，霜降凝露
且留
素心一片向秋里
清浅入眸聆乐趣
否不知
庭前花开花落
岁岁年年依旧
天边云卷云舒
烟云去意无留
诗兴大发中…….咳咳，嗯
秋季在最后一令，霜降中，戛然而止。
愿每一个人，在这霜华染尽的日子里，依旧内心温暖如初。
小熊医生
文末护士姐姐教你拍八虚，码住再练！
久做一件事，会让你很受伤
霜降已至，天冷莫忘添衣，岁寒莫忘形暖。
行住坐卧二六时中莫不经由，但中医却告诫我们
五劳所伤。久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。
——《素问·宣明五气论》
古人言简意赅，直指人心。
都市族群，少不了用眼过度、懒卧躺床，亦少不了久坐劳形、久立不知。太多的少不了，就必定逃不过，这五劳七伤，身体频频红灯亮起。
又有谁在千帆已过，身体苦楚时假以援手？
是故“五劳七伤君莫怠”，法中医经典“拍打八虚勿停滞”。
今天，就由杭州市中医院推拿科屈庆医生，和大家聊聊我们日常生活中的“五劳七伤”，由护士齐雪丽姐姐示范中医古法“拍八虚”，拯救你的疲惫身心！
啥叫“五劳七伤”？
第一伤，久视伤血
就是讲用眼过度。中医讲，肝主藏血，开窍于两目，肝得血而目能视。
长久视物，如电脑手机、看书阅报等，会损伤肝之精血，从而出现视物不清、眩晕等不适。
因此，建议每看三十分钟就要适当休息，远眺或按摩眼部可大大缓解视疲劳，防止视物模糊、眩晕等症状。
第二伤，久卧伤气
中医所谓的“气”，是指维持人体生命活动的最基本物质之一。
长时间躺床上，容易导致体内的气运行不畅，从而产生精神萎靡不振、身倦乏力、气短等一系列气虚症状，进而五脏衰弱。
其次，中医讲“气为血之帅，气行则血行”。气血不行就会气滞血瘀。正常的卧床休息或睡眠可以充盈气血、旺盛精力。早睡早起、规律睡眠的可是必须要养成的习惯哦！
第三伤，久坐伤肉
意思是久坐不动的人，缺乏锻炼，容易发生肌纤维萎缩、肌肉力量减弱、更严重者会损伤人体肌肉的运动功能。
其次，中医认为，脾主四肢肌肉，久坐不动会使脾脏功能受损，从而出现食欲不振，消化功能下降，体质虚弱等症状。许多人在久坐后会感觉身体困倦就是这个道理。
第四伤，久立伤骨
中医认为“肾主骨生髓”。
骨骼由肾脏主管，长久站立，不仅会使骨骼的运动、屈伸功能产生障碍，出现关节疼痛、变形、骨折，还会造成肾脏的损伤哦。
第五伤，久行伤筋
中医讲，肝主筋，其华在爪。
意思是说，筋附于骨节，营养来源于肝脏。由于筋的收缩舒张，全身的肌肉关节活动才会自如。
文末护士姐姐教你拍八虚，码住再练！
五种伤，可用身上的八个大窝
传统中医讲的，在人体身上有八个大窝，我们把它们称之为“八虚”。
其分布于人体双腋、双肘、双髀（即两胯）和双腘的八个位置。
“虚”就是指人体的薄弱之处，五脏之邪喜欢藏匿的地方。看看中医经典是怎么论述的。
岐伯曰：
肺心有邪，其气留于两肘。
肝有邪，其气流于两腋。
脾有邪，其气留于两髀。
肾有邪，其气留于两腘。
凡此八虚者，皆机关之室，真气之所过，血络之所游。邪气恶血，固不得住留。住留则伤筋络，骨节机关不得屈伸，故痀挛也。
——《灵枢·邪客》
八虚，还是人体最温暖的地方。
在这个霜已降，天渐寒的日子里，拍打八虚不失为最和时宜的保健方法呢。
来和齐姐姐学拍八虚吧！
一
心肺有邪拍两肘
肘窝，是心经、心包经、肺经三条阴经通过的地方，还藏着肺经尺泽穴、心包经曲泽穴两个常用大穴。
方法。把左臂伸直，右手找到其肘横纹正中，用右手大拇指点住它定位。之后，可用右手四指并拢，轻轻拍打。每次八十一下即可，力量可由轻到重。
一般心肺有热的人，拍打后就可看到肘窝局部发红，甚至能拍出痧来。
二
心肝有疾拍两腋
两腋主要走四条经脉：肺经、心包经、胆经和心经。
方法。手法为弹拨和拍打，用四指在腋窝正中轻轻地弹拨。我们在弹拨的时候，能明显地感觉到有一条经筋，这条筋的正中就是极泉穴（出现无名指和小指发麻的情况，就是弹拨对了）。
在这里多弹拨几下后，同时用空拳沿着手臂的中线慢慢地拍下来，就能够化解心郁。
三
妇女尤必拍两髀
拍打两髀不仅能加速气血运行健脾胃，拍两髀胖人能拍瘦，瘦人能拍胖。
还能刺激两个对治疗妇科病非常有效的两穴，气冲+冲门，可治疗月经不调、不孕、痛经、双脚冰凉，治疗奔溃带下妇科炎症，还能治疗男科和血脉不畅导致的血瘀痰湿。
方法。直立，用双手轻轻拍打两腹股沟，逐渐加力，直至两髀微微发热为止。每天拍打两到三次，每次3～5分钟。
四
腰腿有恙拍两腘
两腘就是两膝关节后面。《黄帝内经》说“肾有邪，其气留于两腘。”古人说，“腰为肾之府，膝为肾之路”。平时拍打两腘可以起到补肾养肾的作用。两腘也是足太阳膀胱经的必经之处，一切热病都可从这条经络下手。
方法。双手拍打两膝关节后面的腘窝，每天下午申时（15:00~17:00）膀胱经最旺，此时拍打五分钟，效果更佳呢！
准备好拍拍了吗？切记，拍八虚时间不可过久，不能太过用力。驱逐邪气时，也不可过多耗散正气哦！
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