心率反应寿命？心率超过这个数的人，寿命可能不太长，别不当回事

昨天09:17

心跳也就是心脏的跳动，每个人心跳的快慢都不同，有的人快一点，有的人慢一点。静止状态下，心跳一分钟跳动的次数，也就是心率，是反应一个人身体健康程度的重要指标。不过在日常生活中，很多人会关注血压、血糖、肺活量等指标，却唯独把心率这项重要的指标给忽视了。其实对于我们每个人来说，心率也是经常要测量的。很多研究发现，心率快慢和寿命的关系是很密切的，通过一个人心率，可以看出一个人是容易长寿还是短寿。那么正常人心率多少才算正常呢？

正常人心率多少为正常？想要测量心率，可以直接把自己的手放在心脏上面，数一分钟跳动的次数。也可以直接测量脉搏，因为脉搏和心率是一致的。测量心率一天都可以测，只要在静止的状态下就可以，但是最好在早晨起床的时候测，会更加的准确。正常人心率为60—100次，也就是在静止的状态下，你的心跳一分钟跳动的次数只要在60次—100次之间就算正常。若心率超过100次，属于心率过快了。研究发现，心率和寿命关系很密切，若心率超过了100次，说明心血管出现的问题的几率比较高，往往寿命会比较短。心率若低于60次，属于心率过缓。但并不是心率低于60次就有问题，长期运动的人，心率可能会低于60次，在50—60之间。所以你若是经常运动，心率在50—60之间，也是正常的。不过若你不经常运动，心率却低于60，并且平常还会感觉胸口不舒服，头晕，这说明心率太缓慢，可能是心脏出现了问题，影响到了脑部的供血。

虽然心率在60—100次都是正常的，但是大多数人的心率普遍在70次—80次。研究发现，在60—100次的范围内，心率越慢，寿命往往越长。心率为60次每秒的，往往比心率为90次每秒的人长一些。所以想要长寿的人，尽量的要把自己的心率控制在70以下，在合理的范围内，越低越好，越低说明和长寿越有缘。心率太快，人的血压容易升高，血管老得会比较快，更容易出现心脑血管问题，寿命往往也比较短。所以心率太快的人，要通过合理的方法，来降低自己的心率。怎么降低自己的心率呢？做有氧运动是一个降低心率的好方法，坚持有氧运动，能够提高心脏的机能，提高肺活量，心率能够慢慢地降下来。对于心率比较快的人，在身体运行的条件下，坚持每天进行30分钟的有氧运动，坚持一两个月，会发现心率明显的降低。

除了有氧运动，保持合理的体重也是一个很好的降低心率的方法。一个人太胖，内脏的脂肪太多，会影响身体的血液循环，影响心脏的机能，使得心率变快。通过情况下，胖人的心率都是比较快的。体重超标的人，要通过合理的方法，把自己的体重减下来，减下来之后，心心率也下来了，寿命可能也延长了。心率是反应一个人心脏健康的情况的指标，平常我们应该经常测量自己的心率，尤其是中老年人。若发现自己的心率超过了正常范围，可能是心血管出现了问题，要重视起来。