The Human Brain 里证实爱吃甜食的人容易成loser 因为糖具有成瘾性

摒弃垃圾食品

使用浆果类、菠菜、和奥米加(OMGA) 3 含量高的鱼类对试验动物进行长期饲养，动物在老年时仍保有很好的记忆力。

而用含糖高，尤其是含高果糖的饮料，饱和脂肪及反式脂肪 饲料喂饲的动物，当牠们年老时，就有超重，糖尿，大脑体积较细和记忆力受损，这些都是脑退化症

活的久，体細胞分裂次數就多，突變成腫瘤的機率跟著拉高，所以越老越易罹癌 ：

事實上，老齡化是目前全世界癌症指數偏高的主要因素

少葷、茹素，必然的結果是這種高升糖的飲食導致體內"類胰島素生長因子"(IGF-1)高量分泌，促使身體細胞快速分裂！更加深了體細胞突變成癌症腫瘤的機率！

4、 

      吃的清淡，飲食內容全是穀物、豆類、根莖 (如地瓜)，這種高糖負荷，高升糖飲食內容，使血液長期處於高糖血狀態，胰島素長期高量分泌，

晚年胰島素抗性必拉高，成人型糖尿病必發生，三高，一大推糖尿病併發症必跑不掉。

在大脑发育期摄入过多糖类的儿童长大后会变得非常蠢。因为糖类具有成瘾性，会永久改变大发育中的大脑负责决策和奖励反馈的部分。但这个世界上所有政府都不禁糖，绝大多数政府都禁毒。

BBC的纪录片 The Human Brain 里讲爱吃甜食的人容易成loser显然是有道理的。

 

日本糖尿病医疗领域顶级专家、东京慈惠会医科大学附属病院担任诊疗部长宇都宫一典指出，“人体就好比一辆汽车，葡萄糖就好比汽油，葡萄糖通过胰岛素才可以燃烧。如果胰岛素不足，燃烧就不充分。油箱装满了，但是油没有充分燃烧，多余的油就漫出来了，这就是高血糖。