站桩站多久才能看到效果？
养生大于治疗
站桩可以激发先天的能量，自我调理，自我修复，这就是为什么洗髓功对于慢性疾病调理恢复的效果会比较好。
站桩作为中国传统内家武术的一种独特的训练方法已经被众多功友所推崇。
站桩的时间并不是越长越好，练功是相对个性化的事，并没有一个很精确的时间来标定，也不能按照时间的多少来衡量功力的深浅，水平的高低。
站桩时间只是代表量，是否松静则是代表质，在松静的状态下保证一定的时间站桩才能有质量。
站桩，这一项简单又有效的身体锻炼方法，越来越受人喜欢，不止是中老年人，很多年轻人也开始感受到了站桩的神奇魅力。到早晨的公园去，可以看到很多人在练习站桩，而且一站就一小时甚至两小时的也很常见。
那么，站桩究竟是不是站的时间越长越好呢？
这个问题要分不同的阶段去分析，不能一上来就学一些站桩高手一站就站个1小时，那样不仅会有自己的关节练出损伤，而且还没什么效果，因为对于初学者，连站桩的基本姿势要点都没领会，就更别提做到了，效果差是必然的。
对于初学者，由于本身关节比较僵硬，建议从5分钟开始站起，先适应一下站桩的这种形态，在练习的过程中，大脑会对站桩的姿势形成一定的记忆，这个时候我们只需要有个基础的认识就可以了。要认识到站桩是个长期的过程，而且是循序渐进的过程，因此，在不同的练习阶段就要做出不同的调整，而不是一味地傻站等待功态地出现。待身体逐渐适应所站的时间，如5分钟站一段时间后觉得比较舒适后，那么可以适当增加到10分钟以内，这样让身体来逐渐去适应各种细微的变化。在练习站桩的过程中所出现的各种反应都会反馈到大脑皮层中去，只有当机体适应了此时的运动量一段时间后，我们才去逐渐增加站桩的时间。
一般来说，我们最基础的要求，是要把站桩时间增加到30分钟，这是每次练习的基本要求，但对于初学者没掌握入门的不要求。站桩只有最少在30分钟左右，身体的气血循环才能更好地发挥出来，练习后才能感觉到精神倍精。最后，我们要认清站桩是件需要长期坚持的事情，不可一味地模仿外形和苦站磨时间，需要有正确的认识才能事半功倍。
站桩是循序渐进的。从每次5分钟10分钟开始，每天增加站桩时间，直至每次达到或超过45分钟，45分钟是一个重要的里程碑。
在没有松开身体的情况下，站桩20~30分钟时肢体上的受力部分都会有反应，酸麻胀痛。
这个状态是必须要坚持的，大多数人坚持到45分钟左右就会自觉反应减少，身体舒畅；当然每个人的身体条件不同，反应也不一样，如果你多次站到45分钟还没有松开，你可以继续加时。
为什么是每次站桩需要在30分钟以上？
站桩对于时间的要求，一般都是在30分钟以上，最低必须保证30分钟，否则是没有什么效果的。当然，这点也是因人而异的，因为你的需求不同，时间不同，目的不同，年龄不同，体质不同等等，可能会有些许区别，一般以养生为目的的站桩时间在30~60分钟，以习武或者针对身体情况的调理为目的的站桩可能需要两个小时甚至更多！至于为什么至少30分钟，这是有讲究的。因为如果连这点时间都没法保证的站桩，你的时间这么忙，那么养生对你而言也是遥不可及的，毕竟挤挤，时间还是有点。这么浅显的道路，读者应当自知，毕竟“时间”在我们的白话中也叫做功夫，用功夫才能锻炼出“功夫”。所以一定要记住，花少量的时间锻炼还一个健康的身体。
练习站桩必须要有韧劲和吃苦精神。其实你真的咬牙坚持过去，就会有全身畅通，豁然开朗的感觉，整个人都会有一种舒适感。
站桩时间的长短直接关系到站桩治病的本质，站桩时间的长短分为两个部分，第一：站桩时间的耐受力；第二：站桩的持续性。这两者关系到脏器病灶排病的强弱，站桩持续性决定是否可以彻底康复，所以站桩时间的长短以及是否可以坚持下去，是相互制约的一个完整整体。
在站桩初期，对站桩者的耐受力是最大的考验，如果一开始就站一小时，没有耐受力基础，非常不现实，但是，第一次你站了一小时，我告诉你，你已经康复了40%，剩下的60%就是坚持、坚持、再坚持。
不管初次站桩是10分钟还是一小时，结果都一样，就是耐受力，持续性，这是未来的最大考验。
什么是持续性，比方说，明天早晨5点起床，每一个人都可以做到，但是，如果下一周的每天早晨5点起床，大概有40%的人会被被淘汰；可是，如果每个月、每年的每天早晨5点起床，大概有90%多的人被淘汰；为什么会如此，这就是耐受力。
所以说，不管是站10分钟还是一小时，持续性和耐受力是关键，如果第一天就站一小时，但是仅仅坚持了三天，你就受不了放弃了，那么你的这些疾病，对站桩而言是没有效果的；如果第一天站了10分钟，时间在不断递加的同时，你坚持一个月。
那么祝贺你，你战胜了自己，同时就是战胜疾病，如果这样持续下去，康复仅仅是时间的问题。
站桩初期的第二个考验就是怀疑：对于养生者言，站桩初期排病反应极少或很轻，或者还没有开始，但是他们听说站桩时间长了会伤到骨头，或者对内脏、筋腱有害处等等一些说法，就放弃了，看来人云亦云太可怕了。