用正念来观察思绪
编辑:筱燕
设计:小小
正念,观察
11月份,我受新疆泰能心理学校的邀请,
紧锣密鼓的奔走在伽师、岳普湖、英吉沙、泽普、麦盖提、叶城、巴楚……
给喀什教育系统的老师们上课。
在这十天的时间里,
老师们系统的接受了团体辅导,
基础理论和个体辅导,
还有内观和沙盘课程,
许多老师第一次在“心理健康辅导员”培训班上
系统的接触了心理学。
学习之后,不论是个人状态,还是知识面,
都得到了极大的提升。
对我个人而言,这十几天的讲课过程,
也是一种内心的修炼,
特别是用正念来觉察自己的想法、情绪和念头。
26号下午,我讲完两天的个体辅导课程后,
准备启程从莎车回乌市。
提前一天,我联系了跑私家车的段师傅。
本来是想让丁老师帮我联系好的,
结果是没有合适的车。
刚好我留了上次从莎车机场到泽普的段师傅的电话。
联系之后,段师傅欣然答应,
可以从叶城把我拉到莎车机场。
当然,我可以放心的休息和吃饭了。
到了晚上9点多,我脑海里突然冒出一个念头?
万一段师傅明早临时有事来不了怎么办?
如果是那样,11:40的飞机就会延误的!
想到这里,我感到内心一阵恐慌。
我的心灵录音,开始播放“担心误机”之歌!
哦,想想是什么情绪状态在喂养这个想法。
我有些紧张,还有些担心,还有些焦虑。
“担心误机”之歌在心灵里“播放”了几分钟后,
我开始用正念觉察我的想法、情绪和念头。
颇具有戏剧意味的是,
白天上课我给学员讲,
三种非理性思维影响着我们的情绪。
灾难化思维、绝对化思维、合理化思维。
而我就在不折不扣的在体验“灾难化思维”,
把未来未发生的事情,
想象的过于可怕了!
万一赶不上飞机,那太可怕了!
然而,我观察这个想法,持续了几分钟后。
我突然想到:假如没有赶上莎车飞喀什的航班,也没有关系,
我就直接坐小车到喀什坐飞机。
因为飞机到喀什后,下午4点要做另一趟航班。
想到这里,内心的紧张就释然了,也没有焦虑了。
我想到《少有人走的路》作者斯科特派克曾经提到过。
存在性痛苦和神经官能性痛苦。
我意识到自己焦虑的恐惧,
放大了事物本来的样子。
之后,我又打了个电话确认了一下。
马上状态变的轻松多了,
想着明天要早起,就提前整理好背包后,休息了。
赶路,交流
第二天一早,
我在8点左右就醒了,
先在微信群里开始读书分享,
这已经是我坚持一年半的习惯了。
快到9点时,我接到了段师傅的电话。
赶紧收拾好,退房,出县委宾馆,来到门口。
不一会儿,就看到了段师傅的车,停在门口。
我上车心切,正准备走进车门。
眼前一阵风,从我身旁划过!
天哪!一辆电瓶车刚从我面前瞬间擦身而过。
我估计,电瓶车和我的距离只有一厘米,好悬!
我缓了2秒钟,就拉开车门坐在副驾驶旁。
段师傅说:哎呀,你要小心点哦!
我也意识到,在此刻没有关注周围发生的事物。
幸好没有碰上我,要是碰上就是交通事故了。
我在觉察,当时内心很急,只想快点上车。
注意力是缩窄的,没有意识到左边是否有车。
这给我上了一课,保持正念绝不是口头的概念。
在生活中需要时时刻刻去觉察和练习。
上车后,段师傅有个细节,让我很感动。
他说你吃早饭了没有,
我回应说吃了点馕饼,
他说我这里有小蛋糕,还有茶叶蛋,你吃一点。
我感到意外,忙说:段师傅还挺贴心的。
在去莎车机场的路上,
段师傅说:我这人要是答应来,就一定会来,
要是来不了,我也会给你直说。
段师傅这个话正好验证了,
我前面的担心和胡思乱想没有根据。
善于聊天的他又说了一件趣事:
昨天,有个人也是从叶城零公里赶到莎车机场,
也是这个时间,早上才给我打电话,
我给他说,时间来不及,我从泽普赶到叶城,再拉你到莎车机场,别耽误了你的飞机。
最后,我给他联系了一个叶城当地的司机,才没有延误航班。
我很纳闷:为什么他早上和你联系,没有提前给你说?
段师傅说:他说忘了,把机票订好后,以为给我打过电话了。
这种认知上的错觉,
也是我们很多人注意力不集中导致的。
或者说缺乏正念的状态。
我们在做完一件事之后,
由于分心了,没有能力区分:想了一下和实际做过的事。
所以,很多时候,
我们注意力不集中,才会思想混乱和恍惚。
聊天后知道,段师傅虽然靠跑车营生。
但是他信奉:
一个人做事就要用心做好,要不然就不做。
他说:别看我的车档次不高,可是我会用心对待每个乘客,所以,他们都愿意坐我的车,认为我负责、守信用。
其实,从与段师傅的接触中,我看到了几个细节。
第一、他在跑车时,会不时的注意时间,不会耽误乘客的时间。
第二、他答应你,就会信守承诺。
第三、懂得人情世故,不刻板。
第四、根据你的需求,他能做到就做,不能做到也不勉强自己。
当然,段师傅也是一个有生活情趣的人。
比如,他谈到平时喜欢打野鸡,
还给我展示了打野鸡的小钢珠,
不仅如此,
还给我看他手机上抖音的野鸡视频,
那是他抓住后的野鸡,拍了个抖音。
他分享到,他是如何在家里练习弹弓功夫的。
他专打公的野鸡,我问为什么?
他说让母的野鸡去繁殖呀!
原来打野鸡也不是随便打的。
在快到莎车机场附近的路上,
他看到路边树林里的野鸡,还停下来,指给我看。
我深刻的体会到,
原来在生活中学习才是真正的学习。
观察周围发生的一切,
保持正念来观察自己和他人,
你就可以体会到,
世事洞明皆学问,
人情练达即文章。
每天都有学习的新东西,
看你是否用心去观察和体验。
希望你也和我一样去抱持正念,
学习周围发生的一切有缺的事,
感悟生命带给你的美好!