一箭三雕三阴交！强身穴位都在腿上？！灸一灸就能防治90%的疾病？！
古时候有句话叫“若要身体安，三里常不干”，这句话的意思就是，足三里这个穴位要常年流着做完瘢痕灸后化脓的水。古人认为伤疤没好，就要对足三里做第二次瘢痕灸，这样可以促进和提高身体的免疫能力，增强身体的抵抗力，从而延年益寿。
所以，可以说腿部最重要的一个保健穴就是足三里。
足三里这个穴位是补益要穴、强壮要穴之一，如果我们有虚弱性疾病，平常自己也可以揉一揉足三里，或用艾灸的方法来灸这个穴位。
自己灸足三里时，可艾条灸，也可艾炷灸，坐姿施灸是最好的，可以把腿平放或自然弯曲都可以。
艾条灸的话，可每日灸一次，每次每穴灸15分钟左右，连灸7天后休息一段时间后再灸。
艾炷灸的话，可每次每穴灸3～5壮（从中医学上来说，单数偏补。所以想要补的穴位，都用单壮数。出于保健目的的话，一次最多灸到9壮）。
三阴交是足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经这三条阴经相交汇的穴位，所以有补肾、平肝、健脾的作用，可谓是一个一箭三雕的穴位。
三阴交是脾经上的穴位，又因为它是肝脾肾三经的交会穴，而肝是藏血的，脾是统血的，肾是藏经、主生殖的，所以对于女性来说，三阴交是个非常重要的保健穴。常用于治疗月经不调、崩漏、带下、阴挺、经闭、不孕、遗精、阳痿、遗尿、疝气、失眠、神经衰弱等疾病都可以用这个穴位来治疗。
三阴交的施灸方法，与足三里相同，可以用艾条灸，也可以用艾炷灸。
太溪穴是肾经的原穴，“原”含本原、原气之意，是人体生命活动的原动力，是十二经脉维持正常生理功能的根本。在临床上，针刺原穴能使三焦原气通达，调节脏腑经络功能，从而发挥其维护正气，抗御病邪的作用。
复溜穴是小腿内侧的一个穴位，是肾经上五输穴之一的“经穴”，属金，是水之田，有很强的补肾作用。复溜穴在太溪穴直上2寸，跟腱的前方。
复溜穴和太溪穴一样，都是补肾益气的好穴位。另外，临床上常见的腹泻、肠鸣、水肿、腹胀、下肢无力、盗汗、腰脊强痛等疾病，都可以通过复溜穴来治疗。
如果我们经常感觉腰膝酸软、腰腿痛，或者女性夜尿比较多、憋不住尿等问题，那就说明是肾虚了，可以通过灸太溪和复溜这两个穴位来补益。
施灸时，复溜和太溪可以换着来做，比如今天灸太溪，明天就可以灸复溜。如果觉得自己是很严重的肾虚，就两个穴一起灸。拿一根点燃的艾条，在太溪穴和复溜穴之间的经脉上来回熏烤。
在熏这条经的同时，仔细体会哪个穴位的渗透力更强，在热力渗透得最深的穴位上，停留的时间就稍微长一点，一直等到这个穴位的表皮觉得太热了，再换一个穴位灸。用这种沿经的温和灸可以达到更好的保健作用。