少林养生易筋经，常练可以养生祛病、延年益寿

本功除增力长劲外，柔韧与强健肢体的效果也比较好，常练可以养生祛病、延年益寿。因此少林养生八段易筋经与一般的武功易筋经颇有不同之处，故名养生易筋经。

【总歌诀】

两手叉指托天举，气透三焦好调理。

骑马弯弓增臂力，扩胸伸肱强呼吸。

托天踏地对抻劲，脾胃健旺单臂举。

扭头向后左右瞧，五劳七伤化为尘。

臀摇沿脊至头顶，心火不生保康宁。

前俯后仰起颠簸，功须九次永无病。

紧握拳力向前冲，咬牙怒目除百疾。

折腰前俯把足攀，防漏固元腰肾健。

本功是一种动静相兼的易筋经功法，久练可收到强筋壮骨、益肝固肾、清心明目、润面聪耳等功效。本功练习时要注重形、意、气三者合一；在动作上讲究手眼相随，准确连贯，舒腰、坐胯、沉肩、坠肘、含胸；在意念上应排除杂念，意守丹田，不用僵力，松静自然，呼吸配合时要做到均匀、细长、和缓。

1.叉指托天

【歌诀】

两手叉指托天举，气透三焦好调理。

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2.骑马弯弓

【歌诀】

骑马弯弓增臂力，扩胸伸肱强呼吸。

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3.托天踏地

【歌诀】

托天踏地对抻劲，脾胃健旺单臂举。

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4.扭头转瞧

【歌诀】

扭头向后左右瞧，五劳七伤化为尘。

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5.摇头摆尾

【歌诀】

臀摇沿脊至头顶，心火不生保康宁。

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6.前俯后仰

【歌诀】

前俯后仰起颠簸，功须九次永无病。

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7.握拳前冲

【歌诀】

紧握拳力向前冲，咬牙怒目除百疾。

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8.折腰攀足

【歌诀】

折腰前俯把足攀，防漏固元腰肾健。

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