民间老郎中推荐：4大妙招，治好多年腰突，再也不用花冤枉钱！

国辉会论健康3天前生活是中不能缺少的就是健康 让我们一起养生叭

现在人的生活越来越好，大部分人也基本从重体力老动中解放出来，大部分人每天都坐在办公室。看似我们的生活工作环境，得到了根本的改变，但是也同时给我们的健康状况，埋下了很大的隐患。例如现在的腰间盘突出，已经成了很多在办公室久坐人群的噩梦，怎么样解决这类疾病问题，是每个腰突患者，每天都要头疼的问题，所以无论在多么繁忙的工作中，也要坚持锻炼身体。

1、腰间盘突出的偏方，老中医提供的：

川断 狗脊 木瓜 羊藿叶 熟地 骨碎补各12克，杜仲 当归 菟丝子 云苓 泽泻 元胡 鸡血藤 各15克，香附 白芥子半夏各10克，田七粉5克，核桃肉 黑芝麻各30克。

加减法：单纯腰痛加桑寄生15克；伴下肢痛加怀牛膝15克；痛甚加蜈蚣2条；舌苔黄腻加萆薢15克黄柏8克，加水煎服，一天一包，分两次服用（在煎好的汤药中加少量的白酒效果更好）。

2、直腿抬高法：仰卧位。

将双手自然放在躯体的两侧，慢慢抬起双下肢或者一侧的下肢。膝关节尽量伸直抬高，反复多次，这样就是腰间盘突出的锻炼方法之一。动作幅度一定不要太大。

3、抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，连续作20-30个。

4、五点支撑法：仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。