太极拳尾闾内收 | 你做对了吗?
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你的生命将与众不同
练习太极拳尾闾内收的做法
太极拳里讲的尾闾,是指腰椎以下的尾锥骨。大多数动物在出生后尾脊骨的方位和它们在母胎中的方位一致。但人不同,人只要一站起来尾脊骨就不正了,要向后翘。尾闾中正就是要将尾脊骨收至人在母胎中的位置。人最重要最大的骨骼架子,是骨盆大胯和整条脊椎。大胯为虎,脊椎为龙,其连接点就是尾骨。尾闾中正了就是龙虎相汇,神气归真。否则就是神形不合,龙虎不交。
太极拳松腰松胯往往跟尾闾联系在一起。要松腰,往往就得松胯,胯不松,腰也不好往后突,要松腰松胯就必须伴随垂尾闾。尾骨有四节,连到一起成一个整的了,但它又不是直的。有的人小尾巴还翘着。要是翘着的,你得慢慢让它直着下垂。尾闾这一关非常关键。
从前有个大财主为了附庸风雅,买回一幅名人画的斗牛图,到家里被他家里雇佣的牧童看见了,牧童忍不住笑了,对财主说这幅画是假画,财主斥责道:“小孩子你懂什么。”牧童说:“我天天放牛,常见到公牛相斗,尾巴都是夹在两腿之间,哪见过尾巴像这样高举在空中的呢?这画不是假的,是什么?“此画的真假,暂且不论,但牧童见到的公牛相斗现象无疑是真实的。
大自然中,人和牛同属脊椎动物。牛在用力博斗时,本能的知道要夹紧尾巴。我们在习练太极拳的过程中,也知道太极先师总结出”尾闾内收“等身法要领,在此只谈尾闾内收,别的不在此述谈。说白了,”尾闾内收“的做法就像哺乳动物打斗时将尾巴夹紧就可。
尾闾和百会是”身弓“的两稍,尾闾内收的做法是用意向下沉坠,也就是用意念使尾骨尖向前,向耻骨联合处贴合。如此做到,一是消除腰椎处的弯弧,二是使腰和胯相合整。在做好尾闾内收的同时,还要保持虚领顶劲才可。这样,做到上下对拉,使整个脊柱就伸直了。
脊柱直,劲才能整。 尾闾内收的要领要求不仅要在太极拳静态中做到,更要在运作动态中时刻保持。例如做弓步身体前移时,尾闾应用意与前脚的后跟贴合。做虚步身体后移时,尾闾应用意与后脚的后跟贴合,注意千万不可”翘尾巴“,让臀部超越以后脚的后跟为起点的垂直线。否则,就会因上身与腿胯之间夹角过小而失去支撑力。
有人说,在陈氏太极拳中主张尾闾后翘,这样做利于小腹下沉。其实这样做不是常法。这种身法在陈氏太极拳中叫”叠腹翻臀“,只是在发劲的瞬间蓄劲动作,而紧接着是尾闾向前弹。正如”蓄劲如张弓,发劲如放箭“,劲发毕即恢复常态。正常的状态还应当是从百会穴到尾闾长强穴保持正直,做到上下一条线为功。在盘架习练,打手技击时均应如此。
辅助参考——