梁宝川：中断学习后，如何快速恢复正常的考研学习状态？

每日写一篇文章的第3年180天

每一篇文章为大家考研赋能

在我们考研学习过程当中，难免会因为一些意外而中断自己的学习状态。

比如说有人发了条微信，自己看了看，然后刷了一会短视频，结果给中断在自己的学习。

又或者其他人让你帮助做件事情，你去帮忙，结果中断了自己的学习。

其实这是一个非常常见的问题。

毕竟谁也不可能保证说自己一直学习就绝对没有人打扰。

而问题在于什么呢？

中断学习状态后，

能否快速恢复正常学习状态。

这才是最关键的问题。

很多小伙伴他中断自己学习状态之后，很有可能抱着破罐子破摔的心理，然后一直中断，一直停止。

比如说刷短视频，这个相信很多小伙都体验过。

看着手机上短视频，特别容易上瘾。

刷一会儿，至少半小时出去了。

虽然有意识到自己不应该继续刷下去，但是经不住短视频的诱惑以及所给予不停歇的快感。

最终一直将大量的时间浪费在短视频上。

止损

这个概念，其实我相信很多小伙伴都了解过。

当我们中断自己的学习状态之后，其实就已经在浪费自己的时间。

而我们要做的其实就是让自己止损。

尽量保证浪费的时间减少，不要扩大化。

你止损的越及时，那么亏损的变越少。

如果你把时间延后，那么很有可能你一天能搭上去的。

所以，在考研学习上，我们对于一些浪费时间的行为，一定要有意识的止损。

最核心的问题来了。

如何对时间的浪费止损呢？

我相信这是很多小伙伴比较关注的问题。

在这方面我总结了我自己的经验。

不过在分享之前我跟大家分享一个概念：

起始动作

这个概念是我自己总结出来的。

什么意思呢？

就是指我们执行任务最开始的一个动作。

起始动作重要性在于它直接影响我们后面所有动作的状态。

举个简单的例子。

我基本上是坚持每天清晨跑步的。

对于跑步这件事情，我有一个起始动作就是跑前拉伸。

做跑前拉伸的意义在于它可以让我的身体尽快进入跑步的状态。

比如说我活动手腕，脚腕，做一些大腿上面的拉伸。

这些既有利于减少跑步对身体的损耗，又有利于我延长跑步时间。

虽然说没有起始，我依旧可以跑步。

但是肯定比不上有起始动作的跑步状态好。

好了，现在大家应该有一个大致的思路了吧。

如果我们想要快速恢复正常的学习状态，想要对浪费时间的行为止损。

可以从起始动作入手。

我们可以通过起始动作帮助自己快速进入学习状态。

尤其是在中断学习之后。

虽然有意识想学习，但是内心还是比较浮躁的，加上有外在事物的影响。

立刻学习的概率肯定不高。

而我们可以通过起始动作快速过渡，帮助自己进入学习状态。

这个起始动作其实和仪式有点类似。

比如说我们在寺庙礼拜佛像之前。

我们会做各种仪式，比如说磕头，许愿，上香等等。

通过这一系列的动作，一系列的也是我们内心可以快速保持平静。

其实这些仪式就是我们拜佛的起始动作。

所以关于起始动作设置，大家也可以参考那些仪式。

但是谨记

不要过于简单化。

因为动作过于简单，反而起不到帮助你过渡的作用。

以我为例吧。

我个人的起始动作，其实就是

抄写学经或者道德经

抄写一段内容，然后做一个简单的总结。

在抄写的过程当中，我的内心就快速平静下来，在总结的过程当中，我大脑已进入到一个思考的状态。

而这样的状态，非常有利于我开展学习，进入学习状态。

大家也可以参考我的起始动作试一试。

特别提醒：

如果你想每天坚持一件事情，培养自律的好习惯，或者想要每天坚持Anki学习