自由泳入水常见错误，你中招了吗？

自由泳的入水，错误归类真的有很多，但是手过中线、入水点过近、入手就划手、手掌拍水面是最多的错误，要是这几个问题解决了，自由泳的层次已不是一般的高了。

【错误汇总讲解视频】

时长：1分33秒

怎么可能只指出问题，不告诉技术改进的答案。改善动作的小建议来一波：

1、手过中线

改：手部入水顺着肩部的延长线入水，可以接近但不能越过头部的中线

2、入水点过近

使划水距离大大缩短，直接影响游进速度。入水点过近的错误动作的原因是肘部弯曲角度过大，从而造成距离头部过近。

改：应该是在爬泳划臂动作 ——入水的技术环节中，肘部弯曲的角度是130-150度左右，这样才能在入水以后手臂有充分的距离开始抱水和划水。

3、入水就划水

这样会使阻力增大，影响速度，破坏身体平衡，而且特别浪费体力。

改：应该是手向前伸的时候用手指先入水，入水之后有一个用肩部送手臂向前伸展的动作，充分打开咯吱窝，看起来就像手在前面有一个停顿动作。

你可以想象你在向前够一个你够不到的东西！