甘油三脂高的“祸根”找到了,5种食物再馋也要少碰,别再忽视了

对于甘油三酯高,很多人对其都不是很了解,其实甘油三酯高和大家熟知的高胆固醇都是高血脂的一种,对人体的损害属于隐匿但危险的类型,会损害血管健康,引起血液黏稠、血管堵塞,随着血管壁物质的沉积,血流速度的变慢,血管堵塞会越来越严重,很容易发生脑血栓或心梗,给患者生命带来巨大危害。

甘油三脂高的“祸根”找到了,5种食物再馋也要少碰,别再忽视了

蜂蜜或蜂糖浆

我们一般认为,蜂蜜和枫糖比那些添加糖、糖精更加健康,也更加天然,但是它们不是不含糖,吃多了一样能升高身体的甘油三酯水平。如果你在努力控制高血脂,记得全面减少摄入含糖或甜味饮食,而不单单只减少甜点等甜品。

酒精饮料

过度饮酒或饮用酒精饮料,伤害的不仅仅是肝脏,对心血管也会造成损伤。因为人体大量摄入酒精后,交感神经就会处于一个异常兴奋的状态,从而导致血压不断升高。而且酒精在代谢过程中会分解出乙醛,这种物质会抑制脂质的代谢,导致血脂含量不断增多,从而造成血脂不断升高。

咸鸭蛋

要想做出美味的咸鸭蛋,其中不能缺少的便是大量食盐进行腌制,对于呈现出液体的咸鸭蛋,在腌制时是液体状态,但随着时间推移会慢慢形成很多脂蛋白颗粒,以至于最后呈现出流油的状态。可大家知道吗?仅仅是一颗咸鸭蛋,它其中的含盐量就能达到人一天健康食盐的摄入量,高血脂人群多吃极易升高血压,造成甘油三酯升高,堵塞血管的危害也会被放大。

火锅

大部分人吃火锅都是无辣不欢。正因为火锅辛辣的特性,如果大家平时经常吃火锅的话,就会对血管造成非常大的刺激,导致血管内脂质升高。

甜食

不要吃糖,因为糖分会转化为甘油三酯。多吃富含维生素和纤维素的食物,水果和蔬菜因含有维生素C、无机盐和纤维素较多,能够降低甘油三脂,促进胆固醇排泄。

甘油三脂高如何调理呢?

多运动

多运动也是降甘油三酯、胆固醇一种比较好的方式,多运动有助于甘油三酯和胆固醇的分解,据统计,每天做有氧运动30分钟,将燃烧掉15g的甘油三酯和10g的胆固醇,所以经常运动,还是非常有利于血脂的降解的。

常饮1茶

蒲公英苦丁茶,蒲公英泡水可以降三高控制血脂,苦丁具有降脂降压减肥抗衰老、活血脉的功效,而金银花也有很好的降脂作用,开水冲泡来喝,每日2杯,可以轻松降脂,通血管。

总之,除了中医小茶方调理,一些生活习惯,饮食习惯等,也需要做好,两者配合才能最大程度上降低甘油三酯,因此建议,在使用茶方的同时,最好能够管住嘴、迈开腿、常吸氧。

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