如何解决久坐导致的脊椎疼？2项舒缓的运动，给你的身体减轻负担

导语：大家好，今天我要给大家解决，因为久坐所导致的脊椎疼痛问题。我给大家推荐了两项不错的拉伸运动，只要你坚持进行这两项拉伸运动，就一定可以让自己的身体得到充分的锻炼，让自己缓解脊椎疼痛，除此之外，对于肩周炎与腰肌劳损也有很好的缓解作用。如何解决久坐导致的脊椎疼？2项舒缓的运动，给你的身体减轻负担。

一、摩天式（一）运动的介绍摩天轮式是瑜伽运动中的一种，这项运动可以针对于脊椎、肩周、腰部等身体部位起到有效的锻炼。我们在进行此运动时，还可以锻炼到身体的平衡能力与肢体的协调能力。（二）进行的方式我们在进行此运动时，首先需采取直立，双臂伸直，反手交叉在一起，保持平稳的呼吸，慢慢地举起自己的双臂，让双臂高高地举过头顶。当我们举过头顶后，需要慢慢地踮起脚尖，用前脚掌进行抓地，维持数秒钟后缓缓恢复原状，起身时吸气，回身时呼气。

我们在进行这项运动的时候，最重要的是保持身体的平衡，因为这项运动需要考验到我们前脚掌的抓地能力，在这个过程中，我们整个人也需要协助，保持平稳状态。除此之外，我们再举起双手时，手臂需要远离双耳。我建议大家在整个过程中保持腹式呼吸，通过这种呼吸方式协调我们的肢体动作。推荐进行力度：我们在进行这项运动时，可以进行4组到5组，每组进行1分钟到2分钟。

二、展臂式展臂式是瑜伽运动中的一种，这项运动可以针对于我们的脊柱、肩部、腰关节等部位起到有效的锻炼。坚持进行这项运动，我们可以让关节与关节之间的协调能力有所提高，并且提升我们身体的柔韧度，对于身体的软性能力有着很好的提高。

我们在进行此运动时，首先需进行站立，整个人保持平稳的站姿，目视前方、下颌微收、微微绷紧核心、底盘平稳。我们需要举起自己的双臂，尽量伸长了自己的手臂，去勾上方的位置，与此同时肩部下沉，让双臂得到充分的锻炼。维持数秒钟后，我们需要缓缓地恢复原状，恢复原状时需保持呼气状态。我们在进行这项运动的时候，最主要的是保持呼吸状态。我建议大家保持腹式呼吸，这种深度呼吸对于协调肢体与放松身心有很好的辅助作用。推荐进行力度：我们在进行这项运动时，可以进行3组到5组，每组进行12个到15个。

结语：现在我们已经知道了，应该如何解决因为久坐所导致的脊椎疼痛。如果你想要通过本文所介绍的方式方法改善自己的脊椎问题，一定要从现在开始进行起来了，我建议大家每天抽出10到20分钟的时间进行拉伸运动，而且进行的时候要非常的认真。