“吃得少，活得久”这说法是否科学？本文讲解，值得一看

不知道你在生活当中有没有听说过：“吃得少，活得久”的这种说法。生活条件提高之后，饮食习惯和寿命长短是人们热衷讨论的问题。

尤其是病从口入的说法，也让大家更加留意饮食健康。其实人身上的很多病大多都跟吃相关。比如说，三高，脂肪肝，心脑血管疾病等等。很多朋友对于吃得少更容易长寿的这种说法似乎是深信不疑的。

“吃得少，活得久”这说法是否科学？本文讲解，值得一看

科学家专门对此作了研究，研究就是饮食和长寿之两者之间存在着密切的关系。

有研究发现人体减少食物的摄入量，能够延长人体的寿命，只不过这项研究并不是在人体内做实验，而是在“果蝇体内”。

研究结果得出，控制食物的摄入，明显能够延长寿命10%左右。

但是我们应该明白，人类和动物是不一样的，毕竟这项试验只是在动物身上得到了验证，而并不是在人类的身上，看到这里，你可千万不要盲目的进行节食。

节食这件事情并不是那么的轻而易举，虽然通过节食可以降低一些患疾病的概率，而且能够消耗掉你体力与多余的脂肪。但是也并不是吃得越少就越好，节食也得需要一定的方式方法。

怎么少吃才能延年益寿？

1、轻断食

其实很多人都在尝试着不同的方法，比较容易坚持，或者是受大众欢迎的饮食方法就是轻断食。

这种方法不像段时那么难熬，但是养生效果却非常的明显。

方法就是把一天所吃的食物连续分配在8个小时之内，其余的时间是不吃任何东西的。如果偶尔尝试一次食物，那么身体的机能就会被唤醒，新陈代谢的压力也就会被增加。

2、注意营养均衡

虽然说少吃对身体健康有好处，但是也不能一味地少吃，毕竟人体是需要各方面营养物质的。

如果长时间的营养摄入不足，反而会危及健康，因此在挑选食物的时候，尽量选择食材丰富，营养全面的，这样更有利于坚持下去，而且一步一步地接近长寿。

3、饭前喝碗汤

俗话说，饭前喝汤，越喝越苗条。

这是因为在吃饭前先喝上碗汤，可以让胃有食物垫底，减少食欲中枢产生兴奋感，这样就会降低食欲，少吃点也可以吃饱。

4、两餐时间有讲究

两餐时间不能间隔太短，这样会增加肠胃的消化负担，也容易吃多，所以两餐间隔时间最好是隔4个小时到6个小时为宜。

5、饭后立即下饭桌

吃完饭后，不要还待在饭桌边，这样可能就会忍不住又再吃上一点。

感觉吃好了，就立即离开桌边，不要再惦记桌上的食物，这样有利于控制饮食。