夜尿多不是小事！一晚尿几次算正常？超过这个数，小心出问题！
随着年龄渐大，很多人发现晚上起夜上厕所的次数变得愈发频繁。有人觉得，这是人老了，身体机能下降；但也有人担心，这是疾病预警……
为什么夜尿的次数会变多？半夜起来上厕所就是有问题吗？
其实，判断夜尿多有2个标准
半夜起来尿尿，不一定就是有问题。判读夜尿多，得满足两个标准：
夜尿次数：
有数据表明，当夜尿次数（入睡到次日起床期间）≥2次时，才易对身体造成不良的影响。
夜尿总量：
按一日总尿量1200ml，每次排尿量300~500ml计算，夜尿＞500ml，就需警惕了。
也就是说，同时满足：夜尿次数≥2次以及尿量＞500ml，才算是夜尿多。
不过，夜尿多不一定是身体有问题
因为在某些正常情况下，也会引起夜尿增多，比如：
生活习惯：睡前喝了很多水，吃了含水量丰富的食物如西瓜，或是利尿的饮品如咖啡等；
女性妊娠状态：子宫增大压迫和刺激膀胱导致的夜尿增多；
身体机能老化：膀胱、盆底肌等肌肉群出现萎缩，膀胱弹性变差等，也会引起老年人尿多。
Ps：服用利尿药物、天气寒冷也会引起夜尿增多。
若是排除了以上因素，还出现夜尿多的情况，特别是年龄＜55岁的人群，就要小心是疾病信号。
1、肾脏疾病
夜尿变多要警惕是肾的问题，有可能是肾脏代谢功能出现异常。
肾脏代谢功能异常其他表现：厌食、恶心、呕吐、腹胀以及口腔有氨臭味。
2、膀胱疾病
炎症、结石、肿瘤等都会影响膀胱的储量功能，从而导致频繁上厕所。
膀胱疾病其他表现：排尿时出现排尿中断、排尿困难、尿痛。
3、尿路感染
特别是女性，由于尿道直且短，又临近阴道和肛门，容易被细菌感染，导致无论白天还是夜晚都有频繁尿意。
尿路感染其他表现：尿急、尿痛。
4、前列腺疾病
这也是男性夜尿增多的常见原因，如前列腺炎、前列腺增生。
前列腺疾病其他表现：尿急、尿不禁。
5、糖尿病
由于血糖浓度升高，具有渗透利尿作用，因此糖尿病患者更易出现夜尿多的情况。
糖尿病其他症状：多饮、多食、体重减轻。
夜尿多不是小问题，一定要重视
长期夜尿增多，不仅会影响睡眠，进而导致抑郁症和认知障碍，而且频繁起夜还会让老年人更易发生跌倒意外，后果不堪设想。
因此，如果不是正常因素引起的夜尿多，或是无法确定夜尿增多的原因，请一定：
1、先看医生
可以先找泌尿外科医生，检查、诊断夜尿多的原因，并针对病因治疗。当解决病因后，夜尿多的问题也能得到良好解决。
就诊前，建议大家做好“每日尿量、排尿次数、夜尿量、夜尿次数等”的记录，可方便医生做出准确的判断。
2、生活中做好调理
这点针对所有夜尿多的人群，特别是生理性夜尿多，可通过以下方式改善：
睡前少喝水：临睡前不要喝水，想喝水尽量在睡前1~2小时，小口喝100~200ml。（含水丰富或具有利尿作用的食物，晚上也尽量不碰）
控制盐的摄入量：盐的摄入量每天控制在6g以内，晚餐要吃得清淡些。
提肛运动：即收缩—放松肛门的运动，收缩、放松各坚持3~5秒，交替进行。每次5分钟，每天2次。
如果你正被夜尿多困扰
不妨对照下哦
若是疾病原因，一定要尽快看医生