如今，健身的方式越来越灵活多变，你可以去户外锻炼，去健身房锻炼，没有条件的人也可以在家进行锻炼。健身，是一件需要坚持才会有所收获的事情，如果你能每天花费半小时以上时间进行锻炼，坚持3个月以上，你就会开始感受到健身的好处。很多人都尝试过健身，但是，他们大都是三分钟热度，没有足够的毅力去健身，尤其是年轻人，大都是坚持几天就放弃了。新手健身，首先要做的是克服的是自身的惰性，让时间逐渐蜕变，让你提升运动能力，慢慢感受到健身的乐趣，你才能更久地坚持下去。很多人开始健身后几天时间，会感受到肌肉酸疼、气喘吁吁、汗流浃背的感觉，认为这是在自我折腾，还不如吃喝玩乐来得有趣，就要放弃健身锻炼。而长期健身的人知道，这是雕刻好身材，提升体质的必经之路。但是，长期健身与不健身的人，二者的差距会越来越大。不健身的人，无法抵抗岁月的痕迹，随着年纪的增长，身材容易发胖，力量也会流失，皱纹会出现，皮肤也会逐渐松弛下垂。而坚持健身的人，身材线条会变得越来越好看，身体保持年轻的状态，皱纹会减缓出现，皮肤会保持紧实状态，看起来比同龄人要年轻很多。不健身的人，老了以后疾病的发生率会提高，各种三高疾病、老年痴呆、心脑血管疾病容易出现，走路开始不利索，大多数时间只能呆在家里，没有生活的情趣。
而坚持健身的人，可以提高大脑跟四肢的协调能力，加强大脑反应速度，有效预防老年痴呆，让你大脑保持灵活状态。
他们有足够的精力跟体能去欣赏远方的风景，双腿利索，少有疾病的困扰，这会让同龄人羡慕不已。
健身不分年龄，只要你想开始，随时都可以动起来。只要付出努力跟汗水，时间就会回馈你更好的身体状态跟冻龄颜值。想要健身的人不需要借口，只要一个理由就能坚持下来，而不健身的人有千千万万个借口说自己无法健身。想要健身就要趁早开始，如今的你努力锻炼，未来的你，一定会感谢如今挥汗如雨的自己。不过，健身训练也需要循序渐进，从低强度的运动开始，选择适合自己的运动，这样更容易坚持下来。如果你没有健身经验，或者年纪太大，可以从快走、跑步开始强化自身体能素质，提升心肺功能，然后再选择强度更大的运动，比如开合跳、打球、游泳、力量训练等运动。如果你有一定的健身基础，健身期间，你多做一些抗阻力训练，从哑铃、杠铃训练入手，多做一些复合型动作，比如深蹲、卧推、推举、划船、硬拉等动作，可以提升肌肉维度，预防肌肉流失，让身体保持旺盛代谢水平，抑制脂肪的堆积，还能强化身材线条，让你保持旺盛体能，抵抗衰老速度。
