《黄帝内经》春吃芽、夏吃叶、秋吃果,冬天最该吃的是什么?奥秘太大了
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“春吃芽、夏吃叶、秋吃果、冬吃根”,这就是中医所说的“人以天地之气生,四时之法成”。为何冬天要多吃根呢?中医养生讲究顺应四时阴阳,人与自然都有春生、夏长、秋收、冬藏的特点。
萝卜消积滞
萝卜有“消积滞、清热、化痰、理气、宽中、解毒”效,民间有“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”的说法。
萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素,其中维生素C的含量比梨高8-10倍。
萝卜中还含有矿物质和蛋白质,而且萝卜不含草酸,有利于钙的吸收。
萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质可促进肠胃蠕动,有助于体内废物的排除。
人们在吃萝卜时习惯把萝卜皮剥掉,殊不知萝卜中所含的钙有98%在萝卜皮内,所以萝卜最好带皮吃。
推荐:萝卜炖羊肉
材料:萝卜2斤、羊肉500g、陈皮10g、佐料等。
功效:清痰止咳,稳中益气,有滋补作用。
山药益肾气健脾胃
推荐:山药炖羊肚
材料:羊肚200克,山药150克,精盐、黄酒、味精、葱段、姜片各适量。
功效:补脾胃,益肺肾。
莲藕清火润燥
推荐:莲藕山药排骨汤
材料:排骨200克、莲藕200克、山药100克,姜、葱、盐、胡椒粉各适量。
功效:本品具有健脾消食、补血养颜的功效。
冬笋清热解毒
推荐:冬笋炒腊肉
冬笋搭配各种肉类烹饪,不但味道更鲜美,还可以清热解腻,其中和腊肉尤为绝配。
红薯预防便秘
红薯营养均衡,能保持血管弹性,有益心脑血管健康,还可以刺激肠道蠕动,预防冬季因上火导致的便秘。
红薯最好蒸着吃或切块放粥里煮,以保留其营养成分和原始风味。
推荐:红薯粥
红薯、南瓜和红枣这三样东西,论营养性,各个以一当百,搭配在一起不仅是食补好菜谱,而且相比白米地瓜粥,更加有滋有味。
土豆调理肠胃
推荐:酸辣土豆丝
土豆切成丝后,先在水中稍微泡泡。因为土豆中淀粉以直链淀粉为主,泡泡再炒,土豆丝会比较爽脆。
加醋可以保护土豆中所含的部分维生素C,而炒的过程中放油,又可促进土豆中抗氧化物质的吸收。调成酸辣味,还能减少食盐用量。
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