失眠者应适量补锌，铜

菊花粥治失眠

取菊花末（干菊花研成粉末）10克，粳米100克，先用粳米加水如常法煮粥。待粥成时调入菊花粉末煮沸即可，每天一次食用，直到症状消失，睡眠正常。

喝芹菜汁可助安眠

芹菜有镇定神经的作用。将半棵芹菜柞汁，加点热水，待凉，再加点蜂蜜调匀后饮用，可使神经放松便于入睡。还可以根据口味稍微加点白酒或其他饮料，效果更好。

失眠者应适量补锌，铜

失眠患者往往只求助于催眠药物。但防治失眠要治本。科研人员研究认为锌，铜会影响大脑神经细胞的能量代谢和氧化还原过程；而铁则会使神经系统的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而导致失眠。因此，防治失眠应适当吃些鱼，瘦肉，牡蛎，花生和奶制品，墨鱼，螃蟹，泥鳅，羊肉，蘑菇，蚕豆，豌豆，以及动物的肝，肾等。因为上述这些食物里面含有较丰富的锌和铜等矿物元素。