这几个生活恶习，导致你总是瘦不下来，看看你占了几个？

为什么努力减肥，你却总是瘦不下来？同样的减肥计划，比如：每天坚持锻炼1小时，为什么别人2个月就暴瘦了一圈，你却瘦不了几斤呢？

其实，好身材不仅需要坚持锻炼，还需要平时的生活自律。平时的各种生活细节，都会影响你的身材。

下面这几个生活恶习，导致你总是瘦不下来，看看你占了几个？

1、经常聚餐、吃宵夜

如果你单纯的锻炼却没有管理好饮食，可能会导致热量摄入大于身体的热量输出，身材无法瘦下来。

聚餐、吃宵夜往往会选择一些比较美味的食物，而美味的食物热量大多数比较高的，很容易让你不知不觉摄入过多的热量。

一顿炸鸡、汉堡加可能的热量就达到了900-1000大卡，而健身锻炼1小时大概消耗600大卡的热量，所以，控制饮食比健身锻炼重要的多。

2、经常熬夜，睡眠不足，白天比较疲惫

你平时注重睡眠时间吗？如果总是熬夜、晚睡，第二天一大早要起来上班或者学习，一天的睡眠时间低于8小时，会让身体机能加速老化，白天也会比较疲惫。而身体老化意味着身体代谢水平下降、肌肉流失、免疫力下降，不利于身材的保持。

想要提高燃脂速度，我们应该避免熬夜，保持规律作息，每天保证8小时睡眠，第二天你会感觉到精神充沛，身体代谢也会保持旺盛状态。

3、喜欢喝各种奶茶、甜品、碳酸饮料，不爱喝水

各种饮品都是有热量的，尤其是带糖分的饮品会升高身体血糖，促进脂肪的合成，同时加速皮肤的氧化，不利于身材的保持。

而水是没有热量的，当你口渴的时候身体会处于脱水状态，身体的代谢水平就会下降。这个时候你不喝水，反而喝各种带热量的饮品，就会让你摄入多余的热量，减肥效率也会受到影响。

我们应该做到平时主动喝水，戒掉各种饮品，避免多余热量的摄入，这样才能提升减肥速度，让你更快瘦下来。

4、为了减肥而不吃早餐

很多人为了减肥而不吃早餐，认为少吃一餐可以降低卡路里摄入，从而提升减肥速度。但是这样的想法是不正确的。

虽然少吃可以控制热量摄入，但是早上起床后饥肠辘辘，这个时候不进食无法开启身体代谢，午餐也会由于饥饿而过量进食，还容易诱发肠胃疾病。

因此，不吃早餐的行为是不可取的。我们要做到规律三餐，早餐补充优质蛋白跟碳水主食，从而开启身体代谢，避免午餐过量进食，减少肠胃疾病的出现。