去哪里找平静？

正念冥想实修1.30&心灵金句

正念静坐冥想30分钟🧘♀️

觉察情绪念头🙇

心灵金句🔖：

平静只能存在于当下。

如果这个时刻你没有生活在平静中，你将永远都不能活在平静中。

如果你真的想平静，那么你必须现在就平静。不然你所有的只是那份“某一天能够平静下来的希望”。

—一行禅师《太阳，我的心》

静坐冥想🧘♀️：

刚坐稳定下来觉察到心脏砰砰不停跳，好像身体像透明的一样，只有心脏在跳，伴随着双手血液在加速的流动，双手也在跳，整个上半身都在跳。

右侧额头部位有一点痒，用左手去挠它，发现左手的食指依然习惯性自然的直立，左手的食拇指去抓。这一下子让我想到了小时候，奶奶和姑姑讨论我食指不灵活的情景，鼻头一下子就酸了，眼泪唰的一下就流出来。

听到外边断断续续的吹号声：男教练指导学员打棒球的声音；还有小鸟叽叽喳喳的叫声。，觉得这完全不一样的声音在一起，还挺融洽的。吹号的声音一直是断断续续，后来有一段是比较流畅，我的身体和头都跟着节奏晃动起来，心情愉悦。

闻到飘过来护手霜淡淡的香。这个味道的护手霜今天第1次涂感觉很新鲜，头脑里就开始了和之前那个护手霜味道对比。

觉察情绪🙇：

昨晚定好闹钟满心欢喜的等着今天一早开始第1次的正念团体练习。结果睁开眼睛的一瞬间发现刚好7:00课程开始，原计划是6:00起来准备准备，一下跳起来打开手机进入网络课，结果发现只能看到画面听不到声音，尝试退出进入了几次依然如此。

当时心情特别的烦躁和焦急，开始抱怨：为什么第1次闹钟响我又睡了呢？结果睡过头了，就开始指责自己，非常的懊悔。

最后失落的退出了课程，开始进入日常的晨间活动，这时发现我的情绪慢慢平静下来，我开始专注我手头做的事情，后来坐下来回想一大早的所有情景，发现我更能快速的恢复平静的状态，而且更能往好的方面想：又不是只有这一次，以后每周都有。干嘛因一早晨的这一点事情而影响了一天的心情呢？

宝茱