肝病多是“吃”出来的,医生:2种食物或会“糟蹋”肝脏,莫忽视

肝病多是“吃”出来的,医生:2种食物或会“糟蹋”肝脏,莫忽视

阅客资讯

2020/12/28 13:23

肝,在人体内起着非常重要的作用,可谓是“五脏之首”。

不过,肝脏还是一个较为脆弱的器官,生活中一些不健康的饮食习惯会导致肝脏严重受损,最令人担忧的是,肝脏不具有痛觉神经,受损后很难被发现。

据权威专家最新统计数据显示,我国肝病患者总人数达到了4.3亿人次,而患脂肪肝、肝硬化甚至肝癌的人数尚未统计。

数据中可以看出,我国是“肝病大国”,而且患病人数仍在增加。

厨房中的2种食物,有害肝脏健康,劝你趁早撤下餐桌‍

食物1:发霉食物‍

包子,面包,五谷杂粮等,若储藏方法不正确,很容易滋生霉菌,而且里面含有黄曲霉素。

这种物质极易致癌,摄取1毫克以上的量就有可能导致癌症。

特别是大豆、花生等谷物,非常容易发霉,并且这类食物经常被用来榨取油脂,长期食用这些谷物榨取出来的油脂,无疑是在给肝脏慢慢“下毒”。

小贴士:有些食物发霉后,不少人觉得丢掉了很可惜,于是去掉霉变的部分,其余的继续食用。

但是这个方法是错误的,一旦食物发霉,整个物体都会有黄曲霉毒素。

食物2:腌菜

例如:咸鸭蛋、腌黄瓜、酸豆角、辣白菜、腊肠等腌制食品,味道很独特,可称为“下饭神器”。

但请注意,虽然这道菜美味可口,但不能吃太多。

由于这类食品含有一定量的亚硝酸盐,食用后,肝脏会分解亚硝酸盐,并在随后转化为硝酸胺。

该物质对肝脏的危害很大,可引起肝细胞变性、肝组织纤维化等。

2种习惯也会损伤肝脏,劝你趁早改掉‍

习惯1:熬夜

夜间,是肝脏排毒的最佳时间,此时,肝脏排出的毒素比白天的效率高很多,若经常熬夜,肝脏无法排毒,可能会导致毒素积聚。

而且过多的毒素在肝内堆积,不仅会降低肝脏的解毒能力,而且会消耗大部分肝血,导致肝功能不全,引发肝病。

习惯2:饮酒

现在,酒的品种越来越多,各种口味的酒水,被不少人喜爱,一天不喝,心里很难受。

但这一行为对肝脏来说,却是非常“令人不快”的。

由于酒中酒精含量很高,在饮用后,需要通过肝脏进行分解和代谢,从而产生一种物质——乙醛,乙醛可导致肝脏纤维化,严重时可导致酒精性肝硬化。

肝损伤之后,身体就会出现下面的异常,希望你一个不占‍

◆头发油腻、长痘痘;

◆肝斑、肝掌、蜘蛛痣;

◆皮肤发黄、巩膜发黄;

◆刷牙出血,流鼻血;

◆口苦、口干、口臭;

◆反胃、呕吐、食欲减退;

◆粪便发黑、粘厕所;

◆无精打采、犯困;

保持肝脏健康,良好习惯很重要‍

首先,适当补充营养元素

微量元素及时补充有利于人体健康,比如:类黄酮、硒元素、氨基酸这些元素对肝脏有很多好处。

还要,经常锻炼

定期锻炼,对肝脏有很多益处,不仅可提升肝脏功能,还可以促使毒素快效代谢,避免毒素在肝脏内堆积而损害肝脏健康。

经常锻炼能加快脂肪的消耗,还可帮助肝脏分解多余的脂肪,帮助肝脏减压。

不过肝功能不好的人,尽量不做剧烈运动,运动时间不要太长,最好能做有氧运动,运动时间不要超过40分钟。

运动的项目非常多,比如:散步、打太极拳、跑步、游泳等,在参与这些运动的时候,体内的垃圾、毒素会被快效的排出,减少毒素对肝脏的损害。

三是常吃绿色蔬菜

常言道:“肝喜绿”。

绿色蔬菜,可以经常吃,进入人体后能起到一定的修复肝脏的作用,同时也能减少脂肪堆积,降低肝脏损伤的几率。

蔬菜的摄入量每天保持在500g即可,蔬菜能轻易的被肝脏所代谢,能一定程度上减轻肝脏代谢负担,保护肝脏健康。

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