从八段锦说说健身气功的三分练七分养 觉文
从八段锦说说健身气功的三分练七分养 觉文
很多人接触健身气功一般从八段锦开始，或者说从初识八段锦到而后逐渐接触其他健身功法，练习八段锦等健身气功的人都是为了追求自身健康的角度出发，有缘认识并习练健身气功，健身气功或者说气功类对提高人体能量场有极大的促进作用，人身体健康程度和自身能量场有密切关系，八段锦等健身气功通过呼吸吐纳、心理调节来调整人体经络、脏腑功能，从宇宙能量场中汲取能量增强自身场能，对各种疾病的治疗、缓解起到了积极的推进作用。
习练八段锦等健身气功的人们有些每日习练虽然遍数不多但常年累月的坚持也取得了明显的健身效果，有些人因各种原因虽偶尔习练也能深感其中对身体的好处，八段锦等健身气功全套功法打一遍时间短、动作简单但健身效果突出，所以有广泛的群众基础，经过自身的习练体验和对其他功友练习中的一些习惯想做一些补充的说法，就是关于“三分练、七分养”的问题，三分练就不多说了，重要的是来说说七分养的问题，也是能切实提高锻炼效果、提升生活品质、促进身体体质、精神面貌向更健康的方向发展。
“养”怎么“养”，分两个部分来说，第一阶段的养指的是收功后半小时内的调养。有部分习练者打完就完了，忽视了收功后的调养，第一点是很多介绍功法说收功后最好搓热双手摩擦脸颊、梳理头发、撮谷道等动作，这些动作其实是道家日常的一些养生方法，大道至简，这些收功后的动作看似简单但长期坚持效果宏大，进一步巩固练功效果。还有一点就是要求收功后半小时内不要说话、不要吃东西、不要喝水上厕所等静养一会儿。我想说这两点很重要，动功外练筋骨、通畅气血，收功后的静养收敛情志、内调精神，一动一静的结合，达到了内外调养、平和心境的效果，特别是收功后如果能做到以上两点对自身精神、情志的调养是能达到一个更高的高度，两者相辅相成，能达到1+1>2的效果。打个比方，就像煮东西，先大火煮熟，后小火慢炖东西才能入味儿是一个道理。不过在现代社会繁忙的状态很多人特别中青年没太多时间，每天能抽时间打完一套健身气功就不错了，这也是值得肯定的，当然了我想说如果自己对自己身体健康有更高的要求那就尝试做到上述两点，日积月累的坚持效果相比只练不养的效果明显是巨大的。
还有要提到的“养”就是在日常生活的习惯中的“养”，试想如果每天坚持打八段锦等健身气功、但日常生活习惯不好就造成了功效缓慢、事倍功半的效果。我了解到有些习练者不是三天打鱼两天晒网、就是熬夜上网、暴饮暴食、接触邪淫的东西，习练一段时间健身气功后就觉得没多大效果就放弃了，一般长期坚持习练八段锦等健身气功的同仁们都在其他方面注重养生，保持良好的作息时间、宽和的心态，因为他们切切实实的体会到了锻炼和休息两者并重、以及心态的调整对身体带来的好处，使得自己长期的慢性病得到缓解或者自愈。这里的锻炼也可以指打打健身气功、或者散散步的传统的健身方式，而休息呢就比较宽泛了，比如说让繁忙工作后身体的休息、出去走走接触自然的休息、听听歌放松心灵的休息等，最最重要的是睡眠的休息，不是西方医学的睡够时间就算睡觉好了，而是睡对时辰，天睡我睡、天醒我醒，这样的睡眠才能保证身体和精神的双重休息，人在自然面前连一粒渣都算不上，跟自然反着干是要吃亏的。当然了闭上眼睛就开始想东想西，看看表都夜里两点了还没睡着，我想这样的人第二天不管是精神状态和身体都是极其疲倦的。“睡觉”两个字中的“睡”字，意思就是垂目，睡觉时睡不着胡思乱想的人眼睛虽然闭着，思绪一来眼珠自然是向上看的，如何不胡思乱想，那就是眼珠有意识的向下就会减少很多思绪。有个比较好的较快入睡方法就是侧卧位，闭眼后眼珠自然向下（让眼观鼻鼻观心），体高侧的手的手心自然抚于肚脐上（让神阙穴和劳宫穴相对，使得心肾相交），这两个动作后自然收心敛神，不一会儿就睡着了，大家可以试试，也可以自行参考道家的睡功方法。
我想能习练八段锦等健身气功的同仁们也是想进一步提高身体素质，特别绝大多数是想通过锻炼而治愈自身疾病的，那就建议多学些养生的知识，当然不能盲目观看电视台那些养生节目，多读书，特别是应该必读《黄帝内经》，大家都或多或少听说过这本书，中医学、养生学最早的理论基本出于这本书，文字优美、语言精练，古时候能称得上经书的书那都不是凡人能写出来的，是具有超常智慧超凡能力的圣者智慧的结晶，是经过几千年历史文化的变迁还闪烁熠熠光芒的，经得起时间、人们生产生活的考验的、通彻宇宙自然奥秘的典籍。如果看不懂古文，现在的翻译、广播对《黄帝内经》的解读很多了，自己可以去搜一下，比电视上那些强太多了，电视上的误导太多不想多说。
还有暴饮暴食我想多说一点，实际人啊是不需要那么多食物来维持人体的运作的，为何现代人吃得多、口味重，是因为人们欲望太重，欲望轻的人口味清淡、吃的也少，但神采奕奕。道家不是说人这辈子吃的饭是有定数的吗？你在吃饭，饭也在吃你，消化这些食物是要调动身体能量的，特别吃的太多调动身体更多的能量去消化，消化不了的就堆积成垃圾积攒到身体里，各种富贵病就出来了。有些人吃多少都瘦，不仅消耗身体能量还不长肉，这比吃了长胖的人情况糟糕多了，不是网上有个视频是日本的一女的一次吃的超大超大的一碗东西还那么瘦，说实话我第一眼看这个女的就感觉呈现出一幅鬼相，中国俗话说饿死鬼投胎，让人不寒而栗。当然这是题外话了，意思是大家保护好自己的脾胃，不要暴饮暴食，伤了后天之本，还伤元气。
先写那么多吧，我也是个随性的人，想到什么写点什么，希望对大家有所提醒或者能帮助到什么，或者互相交流什么的。祝大家丁酉年快乐、安适。
觉文
小记于丁酉年壬寅月丙寅日